Dobar dan, gubitka težine!
Tko je po prvi put na mom kanalu? Idemo upoznati! Moje ime je Anja, au svibnju 2018. sam otišao na o pravilnoj prehrani i kalorija deficita.
U svom blogu, sam govoriti o tome kako je moja težina proces gubitka sa 132.2 kg, dijeliti recepte i iskustava.
U današnje vrijeme sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od 41 kg.
Svaki dan sam vagati namirnice i brojati kalorije i to je postala navika i ne opterećuje. Tjedni rezultati na skalama - sretan.
Petak - to je dan kad sam pokušati maksimalno ispuniti sve slučajeve, radnici i dom kako bi vikend za obitelj.
Sjetimo se da je već dugo vremena u hladnjaku je staklenka kavijara, kupio na burzi (i kako bi moglo biti drugačije, sve dionice kupiti - samo san).
I tako sam htjela za doručak mljac-mljac sendvič s kavijarom. A sada, imam sendviče za doručak na raženi kruh (60 g). Umjesto maslaca koristiti usiren vrhnje (15 g, mekani sir - stvarno mi se svidio) .Nu i kavijar (20 g) s ribom tijesto (35 g).
Samo se dogodilo na doručak 250 kcal.
Nakon doručka otišao rada na računalu. I tiho mirno okončan prije snack.
A ja imam dva snack raženog kruh sa domaćim čokoladnim sir (40 grama). Bilo je vrijeme da se završi jesti čokoladu sir, još uvijek prirodni proizvod i dugo vremena nije pohranjena u hladnjaku.
Kruh sam jeo zeleni čaj s jasmina.
Ukupno je došao do nosh 100 kcal.
Nakon što je završio prije ručka otišao sam kuhati najbolji obrok. I ja sam pripremio vrlo ukusna pileća jetra, pirjana jabuka. Budite sigurni da s vama podijeliti recept uskoro.
Ručku - kuhana heljda (120 ° C) iz pileće jetre (150 g) i rajčica (120 c)
Ručak uključen 380 kcal.
Nakon ručka, jeli sam malu jabuku 80 kcal.
Za večeru sam imao ribu - 100 grama, pržene u nonstick tava, i povrće (meksički mix) - 120 gr.
Večera uključena 250 kcal.
Za par sati prije odlaska u krevet, popila sam jogurt (250 g) - 135 kcal.
Ukupni akumulirani po danu 1185 kcal. Opet, nekako ne dovoljno posla. Ne drže do 1300.
No, stopa vode piće).
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!