Dobar dan, gubitka težine!
Tko je po prvi put na mom kanalu? Idemo upoznati! Moje ime je Anja, au svibnju 2018. sam otišao na o pravilnoj prehrani i kalorija deficita.
U svom blogu, sam govoriti o tome kako je moja težina proces gubitka sa 132.2 kg, dijeliti recepte i iskustava.
U današnje vrijeme sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od 41 kg.
Svaki dan sam vagati namirnice i brojati kalorije i to je postala navika i ne opterećuje. Tjedni rezultati na skalama - sretan.
Moj doručak danas se sastojala od sendviča sa integralnog kruha (60 g), sir (30 grama) i ribe (60 g).
Za vrijeme doručka, nisam zaboravio uzeti vitamine i omega-3 kapsula. Završio sam doručak zelenog čaja s jasmina.
Samo se dogodilo na doručak 405 kcal.
Sav posao danas sam stavio dolje za večer i provesti dan kuhanja. Pokušala je nekoliko novih recepata koji će uskoro podijeliti s vama.
Jedan od eksperimenata - repa pašteta (40 gr) - morao sam snack s raži kruha.
Predgriz do 80 kalorija baš kao i doveo zabavu)
Voljela sam prije repe s majoneze i češnjaka, ali sada kao što znate, to vkusnuypirogek zabranjen zbog majoneze. I konačno sam pronašao pravu i ukusna zamjena.
Za ručak sam imala kuhane heljde (130 g) pileća prsa s Adygei sir i vrhnje (115 g) - završio svoj posljednji komad, a pripremili čak i vikendom). Za heljde kokošjim dojke I doda povrća - rajčica (80 g) i krastavca (60 g).
Ukupno ručak pretvorio 350 kcal.
U popodnevnim satima sam kuhala i večera.
Za večeru biljnog mix (110 g) i pilećih kroketa (120 ° C).
ukupno večera 200 kcal.
Za par sati prije odlaska u krevet, jeli sam limenku mekog svježeg sira (120 gr) - 90 kcal.
Ukupno za dan došla 1150., i pio vode norma.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!