Dobar dan, gubitka težine!
Tko je po prvi put na mom kanalu? Idemo upoznati! Moje ime je Anja, au svibnju 2018. sam otišao na o pravilnoj prehrani i kalorija deficita.
U svom blogu, sam govoriti o tome kako je moja težina proces gubitka sa 132.2 kg, dijeliti recepte i iskustava.
U današnje vrijeme sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od 41 kg.
Svaki dan sam vagati namirnice i brojati kalorije i to je postala navika i ne opterećuje. Tjedni rezultati na skalama - sretan.
Mjerenje tegom Jučerašnji je pokazao da dok god sam u fazi mršavljenja i težina ide. Tako sam i dalje jesti ukusno, brojenje kalorija i BZHU. Nadam se da je ljeto će postići željenu težinu od 80 kg. Zašto 80 kg? To težine na kojoj je rast od 173 cm, uvijek sam izgledao vrlo dobro i ne čini pretjerano puna. Zato sam težiti do 80 kg, a nakon toga će biti više ležerno i ukusna za izgubiti težinu, vjerojatno do 70 kilograma.
U međuvremenu, za doručak imam omiljene sendviče na raženi kruh (60 g) s ribom tijesto (30 g) i niske masnoće sir (30 grama).
Za zeleni čaj, dodao sam komad čokolade 75%. I, naravno, kapsule omega-3 nije mi pijan i zaboravila na obrok vrijeme.
Ukupno doručak uključen 365 kcal.
Nakon doručka, kao i uvijek zahtjevan posao iza računalo i snack tijekom voća.
Na snack jabuke (160 g) i kivi (80 g).
Snack lijevo na 120 kcal.
Pa, imam pileća juha, koje sam kuhani jučer, ne možete razmišljati o činjenici da postoji večera, ali samo topla juha i jesti sa tjesteninom durum i kriške pileća prsa Kuhano.
duboki tanjur s dva raži kruha izašao na 210 kcal.
Nakon večere sam stavio pecite u pećnicibanana- zobena kaša muffins, ne razmišljati o tome što jesti za doručak sljedeća dva dana i diverzificirati svoj sendvič za doručak (od kojih, međutim, nikada neću odustati).
I naravno, pokušao sam komad torte poslije večere. Torta (40 g) sa zelenim čajem -70 kcal.
Osjećam da sam počinju da se sjedalo na raznim smrznuto povrće smjesu. To je tako zgodan, bacio u tavi zagrijati, papar i sol - i prilog za večeru nešto proteina spreman.
Dok sam odlučio pokušati smrznutu smjesu od različitih proizvođača koji su dostupni u trgovinama u blizini kuće.
Pokušao sam meksičku mješavinu „vitamin” i 8 povrća iz tvrtke „4 godišnja doba”. Dok vodeći sastav i okus meksičke mješavine.
Smjesa večeru I - 8 povrće (150 g) i pečena pileća prsa s rajčice u jogurt (200 g sira) - 320 kcal.
U samo nekoliko sati prije spavanja, pio sam 200 grama jogurta - 110 kcal.
Ukupno za dan doći 1195 kcal.
Opet, nije dovoljno za mene 1300 kalorija samo 100 kalorija, ali ne žele povećati količinu hrane, jer sam pun. Ali ja ću ipak pokušati skupiti do 1300.
Stopa voda, usput, nije baš Pilaš u ovom danu. Zaradio nisam primjetio kako vrijeme i nije platio pozornost na stoji pored bocu vode. Iz istih slučajeva, a oni koji zaboravlja da pije vodu samo potrebne Programm na telefon, podsjetnik na činjenicu da je vrijeme za popiti čašu vode.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!