Dobar dan, gubitka težine!
Tko je po prvi put na mom kanalu? Idemo upoznati! Moje ime je Anja, au svibnju 2018. sam otišao na o pravilnoj prehrani i kalorija deficita.
U svom blogu, sam govoriti o tome kako je moja težina proces gubitka sa 132.2 kg, dijeliti recepte i iskustava.
U današnje vrijeme sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od 40 kg.
Svaki dan sam vagati namirnice i brojati kalorije i to je postala navika i ne opterećuje. Tjedni rezultati na skalama - sretan.
To je sve što pitati - što ja ne dosadi sendviče. Postoje rijetki slučajevi kada ih ne žele. Pogotovo kada je ukusna ovyasno i banana kolač s višnje. Bez grama šećera! Po mom mišljenju savršena zamjena kaša za doručak. I ovaj put, sve mi je kolač! I stalno moja obitelj ga jeli, sam obračunavati na cijeli komad. Čak su morali ispeći odvojene grickalice).
Dakle, za doručak sam danas cupcake s trešnjama (135 g) i sira (35 g)
Zeleni čaj kapsula omega - 3 i natrag na posao!
Doručak je došao na 335 kcal.
U radu bilo je podnožni jabuka (110 g) i kivi (80 ° C). Grickajte 100 kcal.
Moja večera danas je dovoljno gust. Zadnja plata juha s lećom, krumpira i piletine mesne okruglice (350 g) i salata s pilećim prsima, graha, krastavaca i krumpira. Salata ispunjen žličica kiselog vrhnja 10%.
Ručak izvukao koliko 500 kcal.
U nekom trenutku tijekom dana se sjećam da je čokolada jede 75% za čaj na poslu - 100 kcal.
I dobiti laganu večeru - salata povrće rajčice, krastavac, paprika, začinjena s žličicu kiselog vrhnja 10%.
Ukupno večera okrenuo 70 kcal.
U samo nekoliko sati prije spavanja, ja pojeo konzervu od mekog svježeg sira (120 gr) - 90 kcal.
Po danu - 1195 kcal a stopa majstora vode.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!