Zašto se ne gubi na težini? Čini se da bi pravilna prehrana, a ne pržiti, jesti voće i povrće, pileća prsa umjesto masnog mesa, odbio štetnih proizvoda i težinu ili je li još raste.
Zašto?
Postoji nekoliko ključnih točaka koje su neprimjetno za nas, ali u isto vrijeme spriječiti gubitak težine.
1. Mi ne smatramo kalorija.
Kuhanje prehrane hranu, korisno, niske masnoće, ali ne smatraju kalorija. Iako je kalorijski deficit nam daje priliku za izgubiti težinu, jer je potrebno da se spali energije koji je došao iz hrane. A ako ne stvoriti kalorijski deficit, onda težina ili će se održavati na postojećoj razini ili čak i rasti ako konzumiraju više kalorija nego potrebe tijela.
2. Posluživanje veličine.
Ako nemate kuhinja vage i hrana obrok mjeri oka, onda je svakako moguće riješiti s kalorija, bez da ga primijeti. Dobavljeno sami. U početku sam izmjeriti porcije hrane na oku, rezultat je bio, ali još uvijek nije onako kako bismo željeli. I sam kupio vagu - bio je vrlo iznenađen kako sam bio u krivu u iznosu od obroka. Tada 50 grama plus 60 grama tamo... a sad nismo u deficitu kalorija i mršavljenje se usporava u skladu s tim.
3. Nestale grickalice.
I ove grickalice mogu biti jako puno. Ovdje mi pripremamo nešto, pokušati ponovo, pa čak i pokušao dva..podsolili.. Ili pila na stolu kolačiće i rukom je posegnula za njim. Što bi moglo biti jedno od keksa, mislimo, i zaboraviti. I odjednom vidimo par sati bombona - samo ne slatkiša, bombona čini jednu nesreću? I cijeli dan takvih kolačića, komadi nešto ukusno upisali toliko da smo otišli u previše kalorija. Zapišite sve što jesti u svoj program za brojanje kalorija.
3. Hormona.
Ako jasno brojati kalorije, imate fizičke vježbe, jesti pravo i učiniti sve moguće i nemoguće izgubiti na težini, a ne izgubiti težinu - ne postoji razlog da posjetite liječnika da provjerite hormoni.
4. Fizička aktivnost.
Dok se na hranu i ovisit će o 80% uspjeha u mršavljenju, ali će doći vrijeme kada i bez minimalne fizičke aktivnosti više nije dovoljno. Kalorijski deficit ne može povećati na neodređeno vrijeme. I morat će uključivati sport u životu, ali mislim da u ovom trenutku već će biti više ili manje zadovoljni s njihovom težinom i žele imati prekrasan reljef tijela.
Pokušao sam dati neke osnovne primjere onoga što nas sprečava da izgube težinu, ali u svakom pojedinom slučaju mogu imati svoje razloge.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani da ću svoj način na mršavljenje okoloPP.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!