Dobar dan!
Tko je sa mnom je nepoznat, idemo upoznati. Moje ime je Ana i ja sam gubljenje težine od svibnja 2018. do 132.2 kg. Na posljednjem kontrolnog vaganja moja težina je bila - 98,5 kg. Sutra ću imati još jedan ček za vaganje. Čeka se rezultat) Ja bih volio vidjeti visak linija najmanje 500g! No, oni koji gube na težini zna da se to dogodi i debljanje i stagnacije.
Tupa radnim danom loš utjecaj na mene - opet, ne želim ništa, ja sam lijen pripremiti nešto posebno za doručak. Tako je teško stajati mirno i ne dobiti dovoljno spavate za oko tjedan dana ...
I kao što znate, loš san i stres može dovesti do dodatnih kilograma. Jao, ali sljedeći mjesec - jedan i pol loš san i stres su moji drugovi. Dakle, što se dogodilo.
Doručak kod mene danas u 7 sati, a neki tužan:
Opet sendviči s integralnog kruha, avokado, sir i bakalar pašteta. Potrebno je imati kašu da prođe, ali ne i to ne samo po sebi imati zastavlyu..vot koji kuha mi kašu za doručak ...)
Vitaminki mora! I zeleni čaj s njim na računalu i rad.
Doručak - 420 kalorija.
Između doručka i ručka, užinu, ja mala jabuka. Sad jedem i nekoliko sjemenki jabuka. Zašto? Sve o jabukama - ovdje.
Snack jabuka - 60 kalorija.
Prije ručka sam uvijek dobiti šetnju za - spaljeni kalorija. I korisno, i radio!
Vraćajući - kuhani ručak i večeru sebe i istovremeno, večera za obitelj od istih proizvoda. Za mene, „okoloPPshnaya” hrana, a one koje ne bi da jedu upravo su njihova omiljena hrana. Svatko bira ono što jesti i što jesti, a što ne. Ne prisiliti svoje je da oni ne vole i ne nametati vlastitu hranu. Nešto što je, naravno, kao i moji okoloPP recepata, ali od pržene - u bilo kojem nije odbio).
Moja večera - pečena pileća noga u jogurt s češnjakom i pečeni krumpir.
Ručak - 400 kalorija
Umorni od rada na računalu, našao sam 30 minuta da se ugrijemo malo kako bi se održala tonusa mišića.
Za večeru, ostatak večeru pečena piletina nogu i salata - kuhano jaje, rajčica, paprika, češnjak, feta sir, odjeveni s padom od lanenog ulja.
Večera -330kkal.
Prije odlaska u krevet (za 2 sata), pio sam 200g nemasnog jogurta s četvrtinom žličice cimeta - 85 kcal.
Ukupno 1 295 kcal po danu i mali manjak proteina.
Osim toga nužno pijan norma vode. Danas pio oko 2,8 litara. Ne zaboravite piti vodu, to će vam pomoći da izgubite težinu.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani da ću svoj način na mršavljenje okoloPP.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!