Dobar dan!
Tko je po prvi put na mom kanalu, želim vam reći o sebi.
Moje ime je Anja, au svibnju 2018. sam promijenio način života, preselio na pravilnu prehranu (dobro, gotovo desno) s deficitom kalorija, te su se rastali s 33 kg viška težine.
Tu je još puno rada na sebi, jer cilj je izgubiti barem još 20 kilograma!
Njezin kanal sam podijeliti moje iskustvo i reći o njihovom izborniku svaki dan.
A ako barem jedna osoba potaknuti moj primjer i biti u mogućnosti da izgube težinu - Ja ću biti sretna!
Moj dan je započeo s doručkom koji je ovo:
Sendviči sa integralnog kruha, avokada i foie Cod.
Vitaminki i zeleni čaj.
došao je ukupno 340 kcal doručak.
Odmah nakon doručka, koristeći prošlog vikenda, moja obitelj i ja smo išli u šetnju u Sokolniki parku!
Mala mraz nisu prepreka, glavna stvar da haljina toplo!
Svjež zrak, dobro raspoloženje - što je još potrebno za šetnju) Zhgem kalorija?
Usput, u Sokolniki, po mom mišljenju, jedan od najboljih rinks ove godine. Postoji ogroman naplatu klizalište sa savršenom leda i iznajmljivanje klizati, kao i široj stazi, ispunjena kroz park, gdje možete voziti onoliko koliko je potrebno, i to besplatno.
Za djecu i to ne samo izgradili ogroman tobogan! Čak i zastrašujuće gledati kako djeca na vrhuncu roll cheesecakes.
Na putu kući kako bi dobili mali međuobrok - jabuka - 70 kcal.
Vraćajući se brzo hodati kuhana tjestenina durum pšenice s mljevenim pilećim maslaca za obitelj.
Izjava pripremaju se odvojeno i staviti umjesto maslaca za popunjavanje Pola žlice low-mast kiselo vrhnje i pospite sirom.
Okrenuo se brzo kuha večeru i obitelj i sebe od istih osnovnih proizvoda.
Ručak u 14 sati. Ručak se okrenuo za 300 kcal.
Nakon par sati nakon večere je snack - svjetlo sira cheesecake - 130kkal i zeleni čaj. Cheesecake recept možete naći ovdje.
Pa, za večeru, od ostataka mljevene piletine, kuhane pljeskavice na trenutno non-stick tavu i, priznajem, s padom od maslinovog ulja, ali Preplanule kotleta dobivaju uglavnom iz jaja. Do kotleta dodati grašak i paradajz.
Večera 340 kcal.
Baš tog dana dogodilo 1180kkal.
Još jednom, učinak drago kreme s dodatkom vitamina A i E. Vjerojatno ću stalno koristiti vitamine s vrhnjem, ako dodatno iskustvo ne pokazuje nikakve negativne rezultate.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ću na svoj način na pravo mršavljenja dijeta.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!