Dobar dan svima!
Tko još mršavljenju sa mnom? Reci mi kako su se stvari napreduju? Jeste li izgubiti na težini na strogu dijetu i jesti raznolik i ukusan, ali s obzirom na KBZHU?
Idemo udio iskustvo i rezultati!)
doručak Imam danas je jednostavan - pržena jaja i sendvič s avokado i bakalar pašteta na kruh od zrna.
Vitaminki i zeleni čaj jasmina - to je tradicija mog doručka.
Za doručak sam imao 455 kcal.
Šalicu zelenog čaja sam popila polako raditi. U nekom trenutku, ne primjećujući sam pojeo komad čokolade 75% očito potrebne organizmu za hranjenje agenta Serov).
Komad čokolade 10g - 55kkal.
u snack Imam danas velik kiselo-slatko jabuka. Sjeti se da je gubljenje težine je bolje koristiti samo takve jabuke? Ovdje možete pročitati o jabukama i gubitak težine.
Apple je oko 200g - 100kkal.
Između rada - malo vježbe - samo 30 minuta za održavanje tonusa mišića.
večeras večera Imam jednostavan za pripremu, ukusna i srdačan.
Cijela špageti pšenice s povrćem i kozice u umaku od vrhnja i malo nemasnog sira. Dopustite mi da vas podsjetim da sam trenutno sam špagete skuhati ne više od 50 grama u suhom obliku, te ih koristiti samo u jutarnjim satima. O tjestenina za mršavljenje možete naći ovdje.
Ručak - 300 kalorija.
Na večeru - pečeni lubin s limunovim sokom i brokule pire - 290 kcal.
Brokula Kuhajte u slanoj vodi i izrezati u blender i papra olako. Da ooooochen je ukusno, možete dodati 5 grama maslaca - to okusa u potpunosti razlikuje od ulja. Ali ovaj savjet za one koji nisu fiksiran na strogom PP). Smuđ priprema još lakše - opran, slani i papar, posute sokom od limuna u pećnici i to je 30-35 minuta na 200 stupnjeva. Jednostavna i brza večera. I to je izvrsno. Iako je ranije brokula nije bila moja priča).
Dva sata prije spavanja, jela sam kutiju mekog sira - 120 g - 95 kcal.
Ovdje je moj meni danas. Zadovoljavajući i, po mom mišljenju, nije mijenjala. Međutim, malo nije dovoljno proteina u prehrani, a masti i ugljikohidrata u redu!)
Usput, stavljanje izbornik svaki dan, pišem da je izgubila 33 kg. I baš danas sam shvatio da sam shvatiti da je još jedan! Minus 34 kg!).
A uskoro petak i kontrolnog vaganja. Pitam se što je brojka me čeka na vagu? da li plummets ili možda čak i dobiti. Ili težina će biti na licu mjesta... oh kako ne želim uhvatiti još jedan plato - stagnaciju težine ...)
Općenito sam se u prosjeku mjesečno na opraštamo do tri kilograma viška težine. Ponekad manje, ponekad više. Pa napomenuti da je manja težina, teže je dobiti osloboditi od njega.. (
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani da ću svoj način na mršavljenje okoloPP.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!