Razgovarajmo o metabolizmu?
Što je metabolizam (metabolizam)?
Grubo govoreći - to je sve kemijske reakcije koje se odvijaju tijekom probave.
Bazalnog metabolizma zadatak - za probaviti hranu i pretvoriti ga u energiju.
najviše bez sreće oni koji imaju spor metabolizam. Takvi ljudi imaju veću vjerojatnost da pate od prekomjerne težine, jer oni imaju povećan apetit i odbijaju vježbe.
A kako je to moguće? Što učiniti, ako ne sretni, i nositi težinu oh kako ja ne želim?
U tom slučaju treba tražiti pomagače i slijediti jednostavna pravila.
A osnovna pravila su kako slijedi:
Ne morate preskočiti obrok i biti sigurni da jedu doručak!
jesti često - barem 3 puta na dan!!! i pokušati uvesti grickalice između obroka.
ne požurite, jesti polako.
Pokušaj da se odrekne slatkiša.
više povrća i žitarica (vlakna nalaze u njima - dobar pomagač probava).
dosta začina, posebno gori!)
više fizičke aktivnosti.
U međuvremenu, mora se reći o važnosti vode. Voda je uključen u svim metaboličkim procesima i njegov nedostatak smanjuje sve procese u tijelu.
Za više informacija o korištenju vode može se naći ovdje.
I konačno, moj omiljeni - proizvodi pomaže ubrzati metabolizam.
Agrumi (posebice grejp) - askorbinske kiseline i celulozni sadržan u agrumima, ubrzava probavu i povećava imunitet. Bolje je imati u 1. polovici dana.
jabuke - skladište vitamina, minerala i vlakana (posebno u koži!). Vlaknima čisti crijeva, poboljšava probavu i dobro hrani naše tijelo. Nadalje, željezo sadržano u jabuci utječe na metabolizam. Bolje je imati u 1. polovici dana.
zeleni čaj - dobra za tijelo za mnogo razloga, među njima poboljšati metabolizam i pomoći u razgradnji masti.
Zeleni čaj je sada moj omiljeni napitak!
začini,posebno gori olovkec, koji sadrži posebne supstance koje povećavaju potrošnju energije, što dovodi do spaljivanja masnoće.
cimet - ima svojstva povećati energetsku izgaranja tijela. To pomaže da se brzo osjetiti sitost.
Volim dodati cimet na zobene pahuljice, sir puding i jogurt.
crveni grah - sadrži vlakna, vitamine B skupine, željezom, proteinima, poboljšanje metabolizma, osigurava dugoročnu osjećaj sitosti.
Namirnice bogate kalcijem - sir, jogurt, sezama.
I naravno, jaja.
Naravno, da jede te proizvode, mi nemojte ponovno naš metabolizam u „kozmička brzina”. Međutim, kako bi se razbiti zastoja i pomoći ubrzati, gore navedene proizvode možete učiniti.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani da ću svoj način na desnoj dijeta mršavljenja.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!