Mi svi vole krompir? Stvarno?
A koliko često čujemo o zabranama jesti najviše krumpir, ako želite izgubiti težinu? Stalno!
A ja sam ovdje sam jesti! I gubitka težine!
Ovdje su moji rezultati u ovom trenutku.
Pogledajmo najprije na ono prednosti krumpira.
I njegova uporaba u da sadrži:
- su potrebne za naše tijelo kao i minerali - fosfor, magnezij, natrij, cink, željezo, jod. Na kalij sadržaj zapis koji promovira izlučivanje viška tekućine i smanjiti otekline!
- vitamini - posebice one potrebne - skupina B i askorbinska kiselina (vitamin C) - ti to znaš)?
- proteina, što jamči zasićenost je glavni materijal za strukturu tijela.
- vlakna - Pomoćnik probavu i čišćenje tijela!
Osim toga, krumpir sadrži minimalno masnoća i samo mali broj „brzo” ugljikohidrata koji mi ne treba za mršavljenje.
Usput, kalorija krumpir je samo oko 80 kalorija po 100g. Što nije puno)
Da, glikemijski indeks (GI) od krumpira je vrlo visoka zbog visokog sadržaja škroba. Škrob ulaska u tijelo, prerađuje se u glukozu (ugljikovodika), koji se nanose na višak naše strane kao suvišne masnoće.
Stoga nutricionisti često isključeni iz prehrane krumpira.
Ali mi s tobom znam da ako slijedite osnove dobre prehrane i kalorijski deficit, ćemo izbjeći višak hrane, te u skladu s tim, će potrošiti više energije nego što smo dobili iz hrane. Dakle, što? Mi ćemo provesti svoje rezerve i izgubiti na težini!
Prije svega, prehrambene navike povezane s krumpirom napravio ga je takvu strašnu reputaciju!
Kao što smo željeli da kuhati krumpir? I ja odgovoriti. Prženje u ulju, masti, pržena. Kaša s odličnim komadom maslaca. I čips, naravno, kao i bez njih). To je rezultat kuhanja i 80 kcal krumpir pretvoriti u sve 200 - 300 kcal na 100g !!!
Samo je potrebno promijeniti način kuhanja krumpira!
Pecite ga u uniformi, u cijelosti ili u foliji, sa dodatkom omiljenih začina.
Koristite električnu roštilj i kuhati krumpir, bez kapi ulja.
Dodaj u juhama!
Naravno, da se uključe u to, i jesti krumpir svaki dan nije potrebno. A najbolje - jesti ga ujutro.
Ne zaboravite unijeti krumpir u svom zahtjevu i izračunati KBZHU.
Jesti svoje omiljene hrane i izgubiti težinu - vrlo jednostavno!
Glavna stvar je da je ne pretjerati!)
I da, svatko za sebe izabere, jesti ili ne krumpir.
Biram pečeni krumpir (s češnjakom i paprom, u uniformi i bez), i dodajte krumpir u juhu!
I to me ne sprječava gubljenje težine!)
Ovdje možete vidjeti moj jelovnik za taj dan.
A onda link na makaroshek ljubitelje, ali boji se bolje!
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani da ću svoj način na desnoj dijeta mršavljenja.
https://zen.yandex.ru/profile/editor/id/5bfe85f9fee8ea00ad13780b
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!