Pozdrav! Moje ime je Ana i ja sam još uvijek gubitka težine od 132 kg. i razmjenu iskustava.
Jučer je bio u mraku o mojoj težini.
Nisam vagati. Ja mučiti sebe), i općenito je potrebno vagati ne više od jednom tjedno, sve to plus - minus grama u tjedan dana - ne performansama.
Posljednji put na slici razmjera bio 101,2... Hvala ti moj favorit, da ne piju rezerve brzine vode i tijelo.
Nikad ne zanemariti vodu!
O korištenje voda može se naći ovdje!
Jako želim vidjeti barem 99,9 kg za Novu godinu)))).
Kao i uvijek sam se probudila u 6 sati.
Napravite vlastiti doručak. Nije vrlo korisno po standardima najgorljiviji PPshnikov). Ali ja sam negdje blizu pravom prehrane, a ne fanatik, mogu si priuštiti da upuštati).
Htjela sam sendviča sa ribom Pate trgovinama (ali dio normalnog, a to je ponekad pljuskati). Istina hlebushek cjelovitog, desno, (dobro pečen za nekoliko dana) i nezamjenjiv avokado. Pa, to je dosta da nalopatsya jaje kuhano. I naravno šalicu zelenog čaja korisno! I da, kapsula omega 3, kao i bez njega.
Doručak sam se okrenuo po 430 kcal.
To je normalan doručak, činilo se da je pereela) i ja.
Vrijeme je bilo super, bilo je moguće ići u šetnju - a to je jedan i pol sata. Zbogom dio kalorija, po mene na doručak.
Nakon šetnje snack voća: dragun, jabuka i ACCA SELLOWIANA - o 120kkal.
ručak Imala sam ravno proteina. Pileća prsa pirjana s povrćem - paprika i rajčica s rajčica.
Volim heljde preliti pileća prsa pirjani. Ali, morate dobiti protein je, dakle, samo jeli veliki dio dojke. Nedavno, sjela sam na recept za pileća prsa, ali to će uskoro proći, ja ću izmisliti novi recept.
Ručak - 450kkal.
A za večeru, odlučio sam ispeći sebi lonac sir sa jabukama i cimetom. S galebom - eksplozija).
Dio na moj 250kkal.
Ukupno 1250kkal po danu.
Tepsija Ja bi na ovom receptu:
400 grama svježeg sira,
2 jaja,
1 žličica cimet s toboganom,
Na 2 torbe sahzama Fitparad,
2 jabuke.
Pecite 40 minuta na 200 stupnjeva.
Bez brašna !!!
Samo želim upozoriti da je takav lonac nije bujna i mogu slomiti. Ja nametnuti svoju žlicu. Ali okus mi se sviđa. I dragi zbog sahzama. Uz čaj najviše to!) I ugodan miris u kući kada je pečena)
Moj izbornik na ostale dane mogu se pronaći ovdje.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani da ću svoj način na desnoj dijeta mršavljenja.
https://zen.yandex.ru/profile/editor/id/5bfe85f9fee8ea00ad13780b
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!