Dobar dan!
Moj aktivan vikend pa sve do vrijeme dopušta, koristim svaku priliku da se presele više i biti na otvorenom.
Dopustite mi da vas podsjetim da gubim na težini s 132 kg i već oprostili od 33 suvišan. Ipak, da se spali barem 20 kg!
Jeste li zadovoljan sobom šetnje vikendom, sagorijevati kalorije?)
Ako u subotu smo išli klizati u Sokolniki, danas, u nedjelju, imamo planove hodati peshechkom područje i klizalište pored kuće.
Da su svi planovi bili su moguće i svi imaju snagu, potrebno je jesti dobar doručak.
Proso kaša s mlijekom (mlijeko, kao i uvijek pasmine 1 na 1 s vodom) s kriškama banane dao poticaj energije za cijeli dan).
Zeleni čaj i Vitaminka gotov doručak.
Ukupno 400 kalorija za doručak.
I naprijed odmotavanje korake i udisati svježi zrak).
Nakon povratka iz šetnje, a možete prezalogajiti. Keksi sa zobenim pahuljicama na moj recept i zeleni čaj jasmina.
Predgriz 100 kcal.
Utvrđeni, kuhani sam svjetlo juha s piletinom mesne okruglice, leća i krumpir. Unutarnjih poslova nije otkazan.
I, naravno, to je vrijeme za hranjenje ukusan juha obitelj i sebe). Ovdje je primjer jelo koje rado jedu sve - i gubitka težine, a ne gubljenje težine).
ručak - zdjela juhe i kriška integralnog kruha - 320 kcal.
Malo odmora nakon ručka, možete ponovno aktvino sudjelovati u borbi s viškom težine. Kao i sudovi imaju valjke! Možete u bilo koje vrijeme za izlazak i vožnja - važno da haljina toplo i nježno, kako se ne bi toliko boljelo da pada)))!
Ipak, svaka sezona ima svoje prednosti i mane, a svatko za sebe možete odabrati svoje omiljene aktivnosti u slobodno vrijeme.
Mi ovdje vole planinarenje i klizanje zimi iu proljeće, ljeto i jesen je naš najbolji prijatelj - bicikl!
Dovoljno da role, i da je vrijeme za povratak kući, kuhati večeru.
Osobno sam napravio gulaš od brokule, a ja još uvijek imaju pileća prsa, kuhani jučer shawarma non-stick tavi bez ulja.
Rezultat je bio klasični večera - proteini i povrće - 370 kcal.
Ipak, ja sam i dalje za kuhanje večere pojela jabuku, priznajem, vrlo slično kao kada je klizanje. Naravno u 2. poluvremenu dana plod nije u pravu, ali... spalio sam toliko kalorija, mislim jabuka (osobito jabuka!) Nije naodmet) -50 kcal.
Ukupno za dan je došao u 1240 kcal.
Kao i uvijek, pio sam dosta vode (popio oko 2,5 litara).
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani da ću svoj način na desnoj dijeta mršavljenja.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!