Ono što trebate hitno uključiti u svoj jelovnik kako biste ojačali svoje zdravlje i podržali imunitet u ovo turbulentno vrijeme, mi ćemo vam reći i savjetovati.
Stručnjaci su uvjereni da je naš imunološki sustav najbolja obrana od bilo koje virusne infekcije.
Međutim, da biste brzo odbili napade patogenih agenasa, morate stalno održavati svoje zdravlje uz pomoć određene hrane koja sadrži vitamine i hranjive sastojke.
Što će vam pomoći zaštititi sebe i najmilije od koronavirusa?
Hrana. To je najvažnije i najvažnije. Koja je najzdravija hrana ili piće za izabrati? Snimite i spremite!
Cinkov
Prema znanstvenicima, cink se može nazvati najvažnijom antivirusnom komponentom. Neke vrste naših imunoloških stanica ne mogu raditi bez nje.
Gdje pronaći cink?
Cink se u velikim količinama nalazi u mesu, posebno u telećoj jetri, govedini i janjetini, kefiru, grašku, piletini, kakau, kao i u plodovima mora ili školjaka, jajima i mahunarkama.
Vitamin C
Drugi važan "pomagač" imuniteta je dobro poznati vitamin C.
Ne samo da ublažava simptome gripe i SARS-a, već i općenito potiče opći obrambeni sustav našeg tijela.
U slučaju virusnih infekcija, vitamin C pomaže u deaktiviranju histamina, spoja odgovornog za curenje iz nosa i začepljenje nosa.
Važno! Da biste se zaštitili od zaraze koronavirusom, morate jesti limunsko voće samo s korom, kao i svježe borovnice, brusnice, čičak, rajčicu i piti sok od rajčice.
Inače, ogromna količina vitamina C nalazi se i u uobičajenom luku i zelenom luku, kao i u kiselom kupusu.
Važno!
Naše tijelo ne proizvodi vitamin C. Dolazi samo s hranom i jedan je od najvažnijih elemenata koji štite ljudsko tijelo.
Ovaj vitamin poboljšava metaboličke procese, jača imunološki sustav i jača srce.
Dnevna stopa je 50 mg. Ali najbolje je vitamin C dobivati iz hrane.
Vitamin E
Ne zaboravite na vitamin E, jer pojačava proizvodnju antitijela i povećava odgovor stanica imunološkog sustava.
Da biste nadoknadili zalihe vitamina E u tijelu, morate češće jesti orašaste plodove i sjemenke.
Redovite sjemenke suncokreta bogate su vitaminom E, a 1/4 šalice tih sjemenki sadrže gotovo cijelu dnevnu dozu vitamina E.
Ne volite sjemenke ili orašaste plodove? Jedite masnu ribu! Skuša, losos, čak i haringa! Ali samo masti.
Najočekivaniji proizvod na "imunološkom popisu" - tko bi mogao pomisliti, ali ovo je prirodni jogurt.
Jogurt
Ona bez boja, bobica i šećera.
Bakterije mliječne kiseline u jogurtu povećavaju proizvodnju interferona-gama, koji zaustavlja širenje virusa u tijelu.
Važno! Naš imunitet "živi" u crijevima i nepravilna prehrana povremeno ili mu stalno šteti!
Studije dokazuju da ljudi koji redovito jedu oko jedne čaše prirodnog jogurta dan, 25% rjeđe oboli od prehlade i gripe, za razliku od onih koji uopće ne konzumiraju kiselo mlijeko.
Jogurt se smatra zdravim ako ne sadrži nikakve boje, zaslađivače, zgušnjivače, škrob, konzervanse i na njega ne bi trebalo utjecati toplinski.
Odnosno, dobar jogurt nije pasteriziran, već fermentiran.
Općenito shvaćate: voće, sjeme, jogurti, kupus, riba i rajčica - sve su to namirnice koje pomažu ojačati naš prirodni imunitet.
Važno! Prije upotrebe bilo kojeg lijeka, uključujući narodne lijekove ili prije promjene prehrane, potrebno je savjetovanje sa stručnjakom.
Nadamo se da vam je ovaj materijal bio koristan.
Pazite na sebe i nemojte se razboljeti!
Je li vam se svidio članak?
Bit ćemo zahvalni na vašim lajkovima ipretplata!
Hvala što ste pročitali do kraja!
Sretno ti!