Pozdrav!
Upoznajmo se! Zovem se Anya i od svibnja 2018. prešao sam na pravilnu prehranu i deficit kalorija.
Na svom blogu pričam o tome kako teče moj postupak mršavljenja sa 132,2 kg (s visinom od 172 cm), dijelim recepte i iskustva.
Trenutno sam se uspio riješiti58kg
Sve do vitkosti nisam jeo samo salate od povrća i nisam pio smoothie od celera.
U mojoj prehrani postoje uobičajena hrana, uključujući onu koja je navodno zabranjena onima koji mršave.
Pa čak i pečena hrana uključena je u moju prehranu. Glavno je da se uklapa u moju KBZhU normu za taj dan.
Za one koji žele ukusno smršavjeti, a posebno za slatko zube, danas imam prekrasan recept za kifle od jabuka!
✅ Trebali su mi sljedeći proizvodi:
- 2 srednje jabuke (250 g),
- 1 pileće jaje
- 130 g brašna od cjelovitog zrna (uzeo sam pola i pola riže i pšenice od cjelovitog zrna),
- 1 žličica praška za pecivo
- 1/4 žličice vanilin
- 1/4 žličice cimeta
- 2-3 vrećice zaslađivača, ovisno o slatkoći jabuka,
- 10 g suhih brusnica ili grožđica (po želji).
✅Kuhanje.
Jabuke je potrebno oguliti i oguliti
- trebali biste dobiti oko 200 g čiste jabuke.Zatim jabuke sameljimo mikserom u pireu.Jabukama dodajte pileće jaje, cimet, vanilin i zaslađivač. Dobro promiješajte dok ne postane glatko.
U dobivenu jabučnu umaku dodajte brašno (ja imam pola i pola riže i pšenice) i prašak za pecivo.
Dobro izmiješajte.
Tijesto stavljamo u kalupe za muffine (ja koristim silikonske kalupe, ne podmazujem ih ničim).
Po želji ukrasite sušenim brusnicama ili drugim suhim voćem ili orašastim plodovima.
Stavite muffine u pećnicu od 180 g na 30 minuta. Spremnost za provjeru nožem, na njemu ne bi trebalo biti vlažnih tragova.
Uživajte u čaju!
KBZHU na 100g gotovog jela: K - 225, B - 6,86, F - 2,99, U - 40,87
Video recept možete pogledati na mom YouTube kanalu veza.
Hvala na vašem vremenu i lajkovima.
Pretplatite se na kanal ako vas zanimaju moje iskustvo, recepti i komunikacija.
Ne pretvaram se da sam stručnjak za PP. Samo dijelim svoje iskustvo. Ja sam "OkoloPP"!