Dobar dan svima!
Drago mi je što ste došli na moj kanal.
Upoznajmo se! Zovem se Anya i od svibnja 2018. prešao sam na pravilnu prehranu i deficit kalorija.
Na svom blogu pričam o tome kako teče moj postupak mršavljenja sa 132,2 kg (s visinom od 172 cm), dijelim recepte i iskustva.
Trenutno sam se uspio riješiti 59 kg.
I želim da svi koji žele smršavjeti smršave i učine ga ukusnim i zadovoljavajućim.
Na mom kanalu pronaći ćete mnogo recepata s KBJU, od PP lazanja, okruglica i završavajući laganim salatama.
Izbornik za sve prigode.
Ne tako davno pripremala sam si za večeru divnu laganu i ujedno izdašnu salatu "ala nicoise" i stvarno želim podijeliti s vama najjednostavniji recept.
I kako lijepo i svijetlo izgleda na tanjuru!
✅ Za jednu porciju trebamo sljedeću hranu:
- 50 g tune u konzervi
- 5-6 cherry rajčica (50 g),
- 1 pileće jaje
- par listova kineskog kupusa (60 g),
- nekoliko svježih listova bosiljka (po želji),
- maslinovo ulje 1 žličica (5g),
- kap senfa (bolja od Dijona),
- limunov sok - 1/2 žličice,
- sol, crni papar po ukusu.
Priprema.
Salatu ćemo odmah rasporediti na porcionirani tanjur u kojem ćemo je poslužiti na stolu.
Kineskom kupusu uzimamo samo mekani dio lišća, tvrde debele dijelove odrežemo.
Sitno nasjeckajte listove kineskog kupusa i stavite ih na tanjur.
Tunu rastavimo na male komadiće i položimo na pekinški kupus.
Cherry rajčice prerežite na pola i također ih stavite na tanjur.
Dodajte malo listova svježeg bosiljka (ja imam mikro bosiljak).
Pileće jaje narežite na 6 dijelova i lijepo stavite na tanjur preko povrća.
Priprema benzinske pumpe: kombinirajte maslinovo ulje, senf, limunov sok i malo soli po želji.
Ulijte preljev za salatu, popaprite i uživajte.
Dobar tek!
KBZHU za cijeli dio: K - 275, B - 20, F - 20, U - 3.
Hvala na vašem vremenu i lajkovima.
Pretplatite se na kanal ako vas zanimaju moje iskustvo, recepti i komunikacija.
Ne pretvaram se da sam stručnjak za PP. Samo dijelim svoje iskustvo. Ja sam "OkoloPP"!