Dobar dan i ukusno mršavljenje!
Mi sami odabiremo i odlučujemo kako ćemo živjeti, s kim živimo, uključujući kako smršavjeti.
Oni koji žele reći koliko su teško izgubili kilograme i kako su se natjerali, gladujući i ubijajući se zbog habanja u teretani, odlučili su se.
Baš poput vas i mene, dragi pretplatnici koji sa mnom mršavite - odlučili su - živjeti punim plućima, a ne ismijavati se, gurajući u sebe svježe kuhane pileće grudi svaki dan i jedući celer, nemojte gladovati i iscrpljeni puzati iz sporta dvorana.
Jedemo ukusno, zadovoljno, a naša tjelesna aktivnost trebala bi biti ugodna i korisna.
I gubimo kilograme! Ma koliko to bilo tužno i uvredljivo za one koji ne razumiju da možete smršavjeti a da ne osakatite sebe i svoje zdravlje koje je već osakaćeno pretilošću.
Moje iskustvo (a to je minus 60 kg od 132 kg s visinom od 172 cm) i iskustvo ogromnog broja pretplatnika koji mršave sa mnom su indikativni. Nedostatak kalorija, pa čak i nepravilna prehrana (PP), ali nešto oko toga - savršeno radi svoj posao!
Danas ću vam reći o svojim slobodnim danima - 7. i 8. marta.
Gotovo 2 godine koliko gubim na težini zbog kalorijskog deficita, ovo je vjerojatno prvi put da nisam brojao kalorije, nisam razmišljao o prejedanju ili ne dobivanju dva dana zaredom. Obično 1 dan učitavanja, varajte slatko i sljedeći dan opet u bitku.
Dogodilo se da sam 7. ožujka ponovno posjetio zubara i nakon njega moji su se obroci sastojali od onoga što bih mogao jesti (posjetiti roditelje moga supruga) i onoga što je bilo kod kuće kad smo se vratili navečer.
Jedino što je bilo kao i uvijek uvijek bio je doručak, kojim sam pokušavao stvoriti više kalorija, znajući da će sljedeći obrok biti poslije 15 sati.
To je bio moj dan 7. ožujka.
Sva moja hrana nalazi se na fotografiji. Doručak - sendviči s paštetom od tune i avokada te 1 s kavijarom od tikve. Ručak - kuhani krumpir s pilećim prsima pečen sa sirom i večera - opet pileća prsa, sendvič s kavijarom od tikve i malo povrća. A uz datulje s čajem otprilike 2 sata prije spavanja.
Radi interesa, okvirno sam procijenio kalorijski sadržaj dana - ispalo je oko 1300 kcal. Proteini su previše za 10 g, poput ugljikohidrata, ali nedostajalo mi je masnoće, što je tužno.
Ali sve je popravljeno 8. ožujka, masti je definitivno previše.
Naš omiljeni plan odmora je kino i kafić. Umjesto proljetne topline i sunca, tada će biti moguće dugo hodati (volimo šetati VDNKh, u Sokolniki).
Osmog ožujka za doručak sam imao raženi kruh (20 g) s kavijarom od tikvica (70 g) i kajganu od dva jaja.
Opet, okvirno sam procijenio sadržaj kalorija zbog interesa prilikom pisanja članka.
Ispostavilo se da je doručak 350 kcal.
A također ujutro primio sam dozu cvjetnog raspoloženja:
I nakon što smo se malo odmorili nakon doručka, skupili smo se, prošetali i cijeli dan proslavili praznik.
Otišli smo u kino, vidjeli hotel Beograd. Mamio nas je činjenicom da se "od tvoraca" Kholopa "- komedije koja nam se svidjela, imalo čemu nasmijati. Ali ovdje je "hotel" - razočaran.
Nakon filma prošetali smo tržnim centrom i kupili si nekoliko stvari za proljeće.
Još uvijek ugrabim preveliku odjeću za ugradnju, vjerujući da se neću uklopiti u druge. Pa, muž stalno bruji - "uzmi manju veličinu,
uzmi manje "🤣.
Postoji koncept - kupiti odjeću "za rast", ali sada imam suprotno - čvrsto je primam da stane.
Za ručak u kafiću imao sam čudan izbor jela, s obzirom na to da smo došli u talijanski restoran.
Tartar od lososa i, kako se ispostavilo, s dodatkom rajčice (koja mi je nedostajala), što mi se apsolutno nije svidjelo zbog dominantnog okusa rajčice.
I ono što uopće nisam očekivao od sebe u kafiću - želio sam juhu s goveđim obrazima i grahom.
A najukusnija stvar koja je uljepšala neuspješni tartar i neobičan izbor juhe je koktel na bijelom vinu s pireom od manga i nešto drugo. Ukusno je, posebno za ljubitelje manga poput mene.
I gotovo sam zaboravila na malu krišku pizze koju je moj suprug naručio za sebe.
Inače, na odmoru u svim kafićima ima puno ljudi, praznih stolova gotovo da i nema. Svejedno, ljudi slave blagdane.
Navečer smo nastavili slaviti praznik kod kuće. Nešto sira, malo slane ribe i martini sa sokom od manga / naranče.
Ovdje sam, naravno, zaboravio na svakakve fotografije i jednostavno se opustio kod kuće.
Prema mojim grubim izračunima, izašlo je moje slavlje 8. ožujka 2300 kcal. Natovareno, tako natovareno.
Prirodno, popio sam malo vode, što će dovesti do debljanja sljedećih nekoliko dana zbog zadržavanja tekućine u tijelu. Ali čak se neću vagati i uzrujavati zbog ovoga.
I ne savjetujem vam da ustanete na vagu nakon praznika😉
Predlažem za 2 tjedna ponovno zajedničko kontrolno vaganje i zbrajanje rezultata. Svoju kilažu već znamo prije praznika.
Kakav vam je bio 8. mart? Doista se nadam da nitko od vas nije ostao bez svog buketa! Pokazujete li cvijeće?
Podsjetnik:
Jasleza početnike koji će izgubiti kilograme s deficitom kalorija - kažem vam odakle početi.
Katalogpoveznice na recepte.
Hvala na vašem vremenu i lajkovima.
Pretplatite se na kanal ako vas zanimaju moje iskustvo, recepti i komunikacija.
Ne pretvaram se da sam stručnjak za PP. Samo dijelim svoje iskustvo. Ja sam "OkoloPP"!