Pozdrav svim dijeti koji su izgledali u moj blog.
Idemo upoznati! Moje ime je Anja, au svibnju 2018. sam otišao na o pravilnoj prehrani i kalorija deficita.
U svom blogu, sam govoriti o tome kako je moja težina proces gubitka sa 132.2 kg (s rastom 173 cm), dijeljenje recepata i iskustva.
Kao što sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od trenutka54kg.
Ne znam o vama, ali ja sam bio prekrasan vikend. Na kraju sam odmarao cijeli dan (subota) Zaboravio sam posla, ne broje kalorije i imaju dobar provod s obitelji.
A kako je lijepo bilo da ide u dućan s odjećom, kada se veličine 48 - i on je samo ću. Sada sam spreman za zimu. Tiho kupiti si ono osnovno pokušavaju dok ne trošiti novac na odjeću.
I, po prvi put u više od godinu i pol dana sam pojela komad torte, priprema ne PP recept. Nisam mogao odoljeti i ne pokušati predivan čokoladni kolač, koji se priprema za naš dolazak u-zakon.
Ove subote na dan utovara nisam uspio. A ja sam sve više i više uvjeren da su potrebni takvi dani, a ja žalim što u početnoj fazi na putu ne dopustiti sebi ni prevariti mil (da bi bilo mnogo lakše psihički i možda izbjeći plaćanje).
Nedjelja sam preminuo, a kako kažu „skupo -bogatsvo”. Odlučili smo da hoda, tako da hodaju - često ne ide zajedno.
Za doručak sendviča za integralni kruh (oko 60 g), uz sir (oko 20 g), te slane lososa (oko 80 g).
Doručak se okrenuo 360 kcal.
Zeleni čaj Nikad promijeniti to je moj stalni pratilac.
Početna otišao bliže večeru i zaustavio se na tržištu na Losinka (Moskovljani sigurno znaju o tome). I tu, u mojoj omiljenoj imam kiosk, konačno kupio sam suho voće i orasi.
Sada sam opremljen sa mojim omiljenim osušeni Mango (netko je pitao zemljama proizvođačima - Vijetnam), te na uzorcima uzetim suhe brusnice. Od brusnica Također sam oduševljena - sada ću ga kupiti ako je moguće. Što mango, brusnice nisu jako slatki. Mango ima karakterističan okus, i malo kiselo brusnice.
Kod kuće, imamo ručak - položen je gore pileća juha.
Za ručak pileća juha (300 g) s tjesteninom durum (50 g kao gotov proizvod) i 40 g pilećeg mesa. Bilo je juha 20 g integralnog kruha i 45 g rajčice.
Ručak uključen 385 kcal.
I, naravno, piletina kože, ne jesti.
Nakon večere, krenuo sam s uzorkom čaj sa suhim voćem: manga 20 g, 20 g brusnice, i 20 g sušenog voća (koji je očito uključeno grama) sa zelenom chaem- 160 kcal.
Zaboravio sam ti reći o smokve. Također, na suđenju sam uzeo mini smokve, ali nije sretan, to je neće kupiti više, bolje da se više od brusnica sljedeći put.
U drugom je 15 grama kikirikija dnevno - 80 kcal.
Iz nekog razloga, baš kao jaja. Organizam zahtijevao protein mu nedostaje?
Za večeru jaja pržena jaja s dva jaja (jako dugo vremena nisam naišao jaja s dva žumanca - vidi sliku), i 50 grama krastavaca.
Ispalo je na večeru 290 kcal.
Sve u svemu, dan kad sam upisao 1275 kcal.
Popio sam svoje unos vode.
Od sutra, želim početi malo eksperiment. Sinulo mi je da možete isprobati za kožu zatezanje poprinimat kupka sa morskom soli. Ne znam je li to mi pomaže, ali zašto ne probati?
Dial dojmove i onda reći - je li bilo posljedica.
Također sam kupio novu opremu za fizički trening kod kuće - guma za fitness. Dugo sam želio, ali ja gurnula cijenu. A u mnogim od svoje omiljene trgovine, vidio sam to i samo 99 rubalja.
Sada moramo pronaći video iz skupa vježbi s gumicom, ali nakon što je testirao te vježbe sam Znam, mogu reći da sam bio puno praktičniji i učinkovitiji od gantelkami i radio više mišića. U principu, ja sam zadovoljan, ja ću učiniti.
A kako ste prošli vikend? Blagdana je gotov, sada možete opustiti. Mi smo organizirati jedan dan kao što sam nastavio je jesti grijeh ili deficit?
Napominalochka:
Danas želim vas podsjetiti na svojim dokazano recept videa soljenje ribe - sama slana riba je mnogo jeftinije od kupnje gotove:
Recept integralnog kruha - ovdje - jednostavna i ukusna. Ja više ne kupuju kruh i pecite ga sama.
Za korisne sendviča na cijelog zrna kruha i predlažemo da isprobate paštete s avokado i tune i gljiva pašteta sa sirom.
Jedan od najboljih opcija za doručak - jabuka-sir fritule ili pečeni cheesecakes.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!