Dobar dan i ukusno mršavljenje.
Ovdje mršavimo ukusno, zadovoljavajuće, bez fanatizma i želimo isto i vama! I ne padamo u komu od jedne vrste krumpira, tjestenine i banana.
U gotovo 2 godine riješio sam se kalorijskog deficita i otprilike PP-a (PP - pravilna prehrana) sa 60 kilograma viška. Trenutno polako, ali sigurno mršavim dalje - prelazeći na svoju idealnu težinu. I usput dijelim s vama jelovnik i recepte jela koja su uključena u moju prehranu.
Danas je na dnevnom redu riblja juha od svježeg ružičastog lososa (ne u konzervi, iako je možete koristiti) i prerađenog sira.
Ukusno je!
Obavezno ga probajte ocijeniti.
✅Sastojci:
- svježe smrznuti ružičasti losos (imam rep od kojeg sam dobio 280 g kuhane ribe bez kostiju),
- krumpir - 640 g (4-5 srednjih komada),
- luk 1 mala stvar - 60 g,
- mala mrkva - 50 g,
- topljeni sir - 200 g,
- smrznuti zeleni grašak - 100 g,
- voda - 2 litre.
- sol, lovorov list 2-3 stvari, 4-5 aleve paprike graška.
✅Kuhanje.
Luk, mrkvu (ili tri na gruboj ribež) sitno nasjeckajte i pošaljite da se prže na tavi bez ulja. Dodamo vodu da ne zagori.
Istodobno smo stavili lonac vode (ja imam 2 litre vode).
Čim voda počne kipjeti, posolite i pošaljite ribu u tavu.
Ne trebate ribu rezati u dijelovima. Izrezao sam rep na 2 dijela da stane u tavu.
Kuhajte ribu 20-25 minuta - dok ne omekša.
Čim je riba spremna, izvadimo je iz juhe i odvojimo od kostiju.
Ne zaboravite na luk i mrkvu. Čim su napola gotovi, dodajte im zeleni grašak i dovedite ih gotovo u pripravnost.
U juhu dodajte krumpir i kuhajte dok se gotovo ne skuha, a zatim krumpiru pošaljite pečenje, lovorov list, piment.
Stavite prerađeni sir i dobro promiješajte.
Kad se sir potpuno otopi i promiješa, stavite komade ribe u juhu i dodajte greenfinches.
Pustite da zavrije i maknite s vatre.
Pri serviranju pospite svježim začinskim biljem. Dobar tek!
Ova se juha može napraviti i od konzerviranog ružičastog lososa. Sve radimo na isti način, samo dodajte ribu iz staklenke na kraju, pustite da zavrije i maknite s vatre.
KBZHU na 100 g: K - 49,93, B - 3,27, F - 2,1, U - 4,04.
Video recept možete pogledati na mom YouTube kanalu veza.
Hvala na vašem vremenu i lajkovima.
Pretplatite se na kanal ako vas zanimaju moje iskustvo, recepti i komunikacija.
Ne pretvaram se da sam stručnjak za PP. Samo dijelim svoje iskustvo. Ja sam "OkoloPP"