Dobar dan i ukusno mršavljenje!
mi #sjedeći kod kuće. A ti?
Već osjećam da je ovim okupljanjima, a kad su svi još uvijek kod kuće i kruže oko hrane, teško pratiti korak s deficitom. Ali pokušavam.
Za one koji su prvi put došli na moj kanal:
Zovem se Anya i na deficitu kalorija i oko PP od svibnja 2018. smršavio sam 60 kg. Moja težina je bila 132 kg (uz visinu od 172 cm). Sada težina varira u području od 71-72 kg.
Putovanje sam započeo s 1700 kcal, smanjujući broj kalorija dok sam gubio kilograme. Nedavno sam zadržao 1300 kcal. Ali sada sam počeo povećavati kalorijski sadržaj prehrane kako bih se malo odmorio od deficita, kako bi se tijelo naviklo na više energije.
Nakon malo odmora, vratit ću se deficitu kako bih se riješio preostalih nekoliko kilograma (ako ne nestanu ranije tijekom sporog povećanja unosa kalorija).
Idem na jelovnik.
Danas svi doručkuju sendviče.
Kao i obično na mom domaćem kruhu od cjelovitih žitarica (80 g) s kavijarom od tikve (70 g) i ribljom pastom (40 g). Isprala sam sendviče zelenim čajem.
Doručak je izašao 405 kcal.
Nakon doručka odlučio sam se umiriti pranjem podova dezinficijensom, trljanjem kvaka, daljinskih upravljača za televizor, telefona i svega što često dolazi u kontakt s mojim rukama alkoholom.
Svejedno, sjedimo kod kuće, moramo se nečim zaokupiti, a ujutro su kućanski poslovi upravo ona stvar.
Gledajući me, moj muž se odlučio pridružiti kako bi pomogao. A onda je krenulo. Svi ormarići su bili pohabani, gdje god ga nisam mogao dobiti - dobio ga je moj suprug, čak i do ventilacijskih rešetki.
Čak sam oprao i balkonska vrata (iz kuhinje imamo pristup lođi, a vrata su stalno naprijed-nazad, stalno, stalno prskana, mačka je posebno voli dodirivati šapama, tražeći da se vrati iz lođe kući) i misli su već bile o prozorima, ali zaustavio.
Stojim i gledam sve što se događa i kažem:
- Samo sam htjela oprati podove😂.
Odlučili smo se odmoriti, ali planiramo oprati lustere i prozore (ako vremenske prilike dozvole).
Pojeo sam naranču (200 g) - 75 kcal i otišao kuhati večeru.
Za ručak sam pripremio cijelu tavu ječma s purećim prsima (slično pilafu). Nadamo se da će dva dana biti dovoljna za 1 obrok za sve.
Ručak - 290 g pilafa od bisernog ječma i purećih prsa - 300 kcal.
I dok sam pripremao večeru, pojeo sam 25 g kikirikija - 140 kcal. Ali radio sam i vježbe - barem neku vrstu tjelesnog odgoja.
Danas sam pekla palačinke za svoje. A budući da svi sjedimo kod kuće, podijelit ću s vama ove fotografije kod kuće:
A za večeru sam pojeo pileća prsa pržena na električnom roštilju (150 g) i povrtnu salatu obučenu u 30 g kiselog vrhnja 10%.
Ispalo je da je to večera za 250 kcal.
Navečer smo se odlučili zabaviti uz društvenu igru i izvagao sam 60 g kavijara od tikvice, 2 tanka ražena kruha (10 g) - 100 kcal.
Da bi bilo zabavnije igrati).
Ukupno je dobiveno 1270 kcal na dan. Budući da sam dva dana zaredom imao lagani višak, danas sam odlučio podpucati na 1350-1400 kcal.
Režim pijenja i tjelesni odgoj kod kuće su obavezni.
Nedavno sam u ovaj članak uključio obrazac za anketu.
Aktivno ste glasovali, pa čak i netko drugi glasa. Ali u vrijeme pisanja ovog članka, na moje je pitanje odgovoreno na sljedeći način:
Kako vam se sviđaju rezultati ankete?
I želim vam svima dobro zdravlje i jake živce.
Podsjetnik.
Video recept za jednostavan, brz, ali vrlo ukusan kolut sa svježim sirom i jabukama svidjet će se cijeloj obitelji:
Jasleza početnike koji će izgubiti kilograme s deficitom kalorija - kažem vam odakle početi.
Katalogpoveznice na recepte.
Briga o kožipri mršavljenju.
Učenjeprebrojite sadržaj kalorija u gotovom jelu.
Hvala na vašem vremenu i lajkovima.
Pretplatite se na moj kanal ako vas zanimaju moje iskustvo, recepti i komunikacija.
Ne pretvaram se da sam stručnjak za PP. Samo dijelim svoje iskustvo. Ja sam "OkoloPP"!