30.03.2020
Dobar dan svima i ukusno mršavljenje!
Moj blog govori o ukusnom mršavljenju. Već dvije godine prestajem se mučiti dijetama i pronalazim racionalan pristup harmoniji. A rezultat se nije dugo čekao.
Najbolji doprinos je doprinos sebi. Sve će nesreće proći, ali salo koje možemo za to vrijeme uštedjeti ostat će s nama.
Zato ne dopustimo da se ovo dogodi!
Deficit kalorija, pravilna prehrana i tjelesni odgoj kod kuće pomoći će nam da ojačamo zdravlje, imunitet i izgradimo se kako bismo ljeto dočekali potpuno naoružani.
Za one koji su prvi put došli na moj kanal:
Zovem se Anya i na deficitu kalorija i oko PP od svibnja 2018. smršavio sam 60 kg. Moja težina je bila 132 kg (uz visinu od 172 cm). Sada težina varira u području od 71-72 kg.
Idem na jelovnik.
Za doručak - sendviči na domaćem kruhu od cjelovitih žitarica (75 g) s maslacem (10 g) i sirom (30 g), kao i s kavijarom od tikve (60 g).
Isprala sam sendviče zelenim čajem.
Doručak - 380 kcal.
Danas smo suprug i ja odlučili otići kupiti hranu. Tko zna što će još smisliti i kako će sve dalje ispasti.
Budući da nismo sudjelovali u općoj histeriji s kupnjom heljde i toaletnog papira, odlučili smo danas otići i opskrbiti se hranom kako tjedan dana ne bismo izlazili iz kuće.
Već radim kod kuće, u muževoj firmi, svi su radnici otpušteni da se vrate kući, trebat će nam pristojna količina hrane i nećemo im biti na putu da ih opskrbimo.
I u našem predgrađu bi svi trebali ostati kod kuće i izaći i baciti smeće, te otići u ljekarnu i kupiti namirnice.
Stavili smo maske (čak sam i rukavice) i krenuli. I u trgovini ljudima - draga moja majko. I svi uz hranu uzimaju i puno alkohola. Ljudi imaju odmor ili nešto slično.
Polovica kupaca nosi samo maske. Većina, očito, još uvijek sve što se događa smatra šalom. Mama sama s troje djece došla je u trgovinu, pa čak i šetala kao šetalištem (čak i ako nema odraslih kod kuće nema nikoga - dvoje djece prilično su u dobi kad mogu sami ostati kod kuće i gledati dijete. Ali ne🤷♂️).
Dolaskom kući, sređivanjem proizvoda, odlučila sam skuhati nešto ukusno, ali od niza niskokaloričnih grickalica. Ako sam jučer pekla palačinke za svoje, danas sam odlučila ugoditi svima, pa tako i sebi.
I dok sam kuhao - jeo sam 25 g kikirikija - 140 kcal.
Za ručak sam skuhala pileću juhu na pilećim prsima i odvojeno skuhala tvrde rezance. Vermičele nikad ne kuham u juhi, već rasporedim porcijski kuhane vermičele i napunim gotovom juhom. Pazite da u tanjuru ne zaboravite greenfinches i češnjak.
Došao je tanjur pileće juhe s pilećim prsima (400 g) i 50 g kuhanih rezanaca TSP 300 kcal.
I neko vrijeme nakon ručka, pojeo sam svoj kraljevski cheesecake (PP verzija).
Izašlo je 110 g torte od sira 245 kcal.
Svakako ću podijeliti s vama recept za ovaj ukusan.
I večeram - pileća prsa pržena na električnom roštilju (150 g), 100 g krumpira i 30 g korejske mrkve.
Ispalo je da je to večera za 270 kcal.
Ukupno je izašlo 1330 kcal na dan. I plus za večerom ukrao sam joj par komada haringe. Prirodno, nisam ih vagao, ali na 1400 kcal samo sam ga zadržao.
Obavezno slijedim režim pijenja.
Dok sjedimo kod kuće i neaktivni, svakako se moramo baviti tjelesnim odgojem kod kuće. A također ima vremena i za svoju voljenu - obratite pažnju na njegu kože i ona će vam zahvaliti turgorom.
Volio bih svoju priču završiti s nečim pozitivnim. A što može biti pozitivnije od videa sa životinjama?
Video se zove "daj mi šapu za sreću, prijatelju":
Recite nam što radite kod kuće (ako se izolirate), kako zabavljate sebe i svoju obitelj? Podijelite svoju fotografiju! Razgovarajmo i zabavimo se!
Ovdje smo već postali pravilo da se nakon večere zabavljamo uz društvene igre, a zatim noću gledamo film.
Inače, gledali smo film "Infekcija" iz 2011. godine. Mogu se povući paralele. Savjetujem vam da potražite one koji još nisu jako ozbiljni u onome što se događa i ne razumiju zašto trebaju sjediti kod kuće.
Podsjetnik.
Video recept za kekse na tijestu od skute:
Jasleza početnike koji će izgubiti kilograme s deficitom kalorija - kažem vam odakle početi.
Katalogpoveznice na recepte.
Briga o kožipri mršavljenju.
Učenjeprebrojite sadržaj kalorija u gotovom jelu.
Hvala na vašem vremenu i lajkovima.
Pretplatite se na moj kanal ako vas zanimaju moje iskustvo, recepti i komunikacija.
Ne pretvaram se da sam stručnjak za PP. Samo dijelim svoje iskustvo. Ja sam "OkoloPP"!