10.04.2020
Dobar dan svima i ukusno mršavljenje!
Završen je još jedan tjedan samoizolacije.
Nevjerojatno je da kad svakodnevno radimo i idemo na posao, zaista želimo sjediti kod kuće, samo ležati na kauču i opustiti se.
I tako se dogodilo da su mnogi bili na kauču. I što? Svi pate, žele izaći iz ove kuće, nema snage jer ne žele sjediti kod kuće.
Mi smo nevjerojatni ljudi.
Moja kontrolna vaga u petak malo mi je prijala.
Povećavajući unos kalorija, nisam se baš nadao da ću nastaviti gubiti kilograme, jer to sam već prošao, znam. Tijelo se dugo obnavlja.
A sada na vagi nekoliko tjedana 71,5-72, uzimajući u obzir vodu koja hoda.
Ali danas je 71,3! Je li led razbijen? Vidjet ćemo. Još malo, 100 g i mogu se pohvaliti novom brojkom - minus 61 kg! Ali neću ići ispred sebe.
I kako si? Kakvo je bilo vaganje čeka?
Okrenite se izborniku za taj dan.
Danas za doručak imam domaći kruh od cjelovitih žitarica (60 g), podmazan sa 20 g skute i na vrh stavim 80 g slanog kiselog lososa. Ovo su moji najdraži sendviči.
Kalorija doručak - 380 kcal.
Pila sam zeleni čaj s jasminom sa sendvičima.
Nedavno su me ovdje pitali. Zašto pišem da je kruh od cjelovitih žitarica domaći, pečem li ga sam? Što da kažem🤷♂️.
Nakon doručka otišao sam do računala, gdje sam nešto prigrizao. Bez zaustavljanja s posla.
Znam da nije u redu istovremeno jesti i raditi nešto drugo, ali u većini slučajeva ne mogu si priuštiti trošenje vremena na jelo, posebno na međuobrok. Stoga kombiniram.
Međuobrok - raženi kruh (10 g) s topljenim sirom (20 g) sa zelenim čajem i voćem koje sam jeo na poslu tijekom dana: naranča 70 g i kivi (140 g).
Snack on 185 kcal.
Za ručak sam htio skuhati lonac juhe od rajčice i leće, tako da traje nekoliko dana i već sam je počeo kuhati! Ali odjednom sam se sjetio da sam kupio pekinški kupus neki dan. A moja juha od rajčice i leće pretvorila se u juhu od kupusa. Umjesto leće dodala sam kupus.
Tanjur kupusove juhe za ručak (500 g) s 40 g kiselog vrhnja 10% - 195 kcal.
Nakon ručka natočila je zeleni čaj, uzela 20 g gorke čokolade - 110 kcal i otišao raditi za računalo.
Danas sve što radim je kuhati i raditi za računalom.
Tako da nisam imao ništa za večeru.
Moji me već dugo traže da napravim Cezar salatu. Obično se ne volim petljati u kuhanje. Volim to brzo, jednostavno i ukusno.
Ali već dugo nismo jeli svoju omiljenu salatu, a očito će dugo biti zabranjeno odlazak u kafić, i ekonomska situacija omogućit će vam da živite kao prije i neke praznike proslavite u kafiću - ne znan.
Imao sam slobodnog vremena i odlučio sam se zbuniti. To je samo izmisliti nešto i napraviti salatu od Caesar PP, po mom mišljenju je besmisleno. Glavne kalorije u preljevu, ali i glavni okus u njemu. Stoga sam pripremio verziju salate, pokušavajući se približiti klasiku i uzimajući u obzir dostupne proizvode. I upravo sam prebrojao dijelove KBZHU.
Ako vas zanima recept za preljev salate, javite mi.
Večera - Cezar salata - 470 kcal.
A navečer sam kuhala kiflice. Moja ideja bila je napraviti ih poput lepinja od cinabona. Samo s nadjevom od skute.
Ali u potrazi za smanjenjem sadržaja kalorija, još uvijek sam požalio zbog brašna i u pećnici lepinje nisu zadržale oblik, potonule su i na kraju se nisu pretvorile u lepinje, već u nekakve kolače, kolače. I bilo je vrlo teško raditi s testom.
Uznemirila sam se, čak sam je htjela izbaciti, ali ostavila sam je na stolu.
Suprug je vidio ove lepinje i rekao - kako je ukusno! 😂😂😂
Općenito, moji su ih sve pojeli. A odlučila sam i probati ono što sam ispekla.
Ovako sam završio s mojom neplaniranom večernjom varalicom koja se poklopila s društvenim igrama u petak s obitelji.
Lepinja sa svježim sirom (50 g) i zelenim čajem - 140 kcal.
Lepinja je, inače, bila ukusna. Na vrhu je ispalo prhko tijesto, a unutar nadjev od skute. Ako mi zamišljeni oblik nije uspio, onda je ukus 👍
I nema fotografije lepinja 🤷♂️. Frustrirani, nisam ih slikao, a onda sam posve zaboravio.
Kao rezultat, dobiveno je 1480 kcal dnevno.
Pridržavao sam se režima pijenja, ali nisam radio vježbe i vježbe i prekinut ću tjelesni odgoj na par dana.
Podsjetnik.
Jasleza početnike koji će izgubiti kilograme s deficitom kalorija - kažem vam odakle početi.
Katalogpoveznice na recepte.
Briga o kožipri mršavljenju.
Učenjeprebrojite sadržaj kalorija u gotovom jelu.
Proizvodisprečavanje gubitka kilograma.
Hvala na vašem vremenu i lajkovima.
Pretplatite se na moj kanal ako vas zanimaju moje iskustvo, recepti i komunikacija.
Ne pretvaram se da sam stručnjak za PP. Samo dijelim svoje iskustvo. Ja sam "OkoloPP"!