Dobar dan i ukusno mršavljenje!
Danas želim podijeliti s vama prekrasan recept za pileću roladu s povrćem i sirom bez daljnjeg odlaganja.
Rolnica ispadne sočna, nježna i kako je ukusna!
Probaj!
✅Za kuhanje trebali su mi sljedeći proizvodi:
- pileća prsa 3 mala fileta (850 g),
- lišće špinata (imao sam svježeg (40 g), možete ga smrznuti i odmrznuti unaprijed).
- 1 srednja rajčica - 140 g (još ukusnija s cherry rajčicama).
- 4 kriške topljenog sira.
- sol, crni papar, suhi češnjak, paprika.
✅Kuhanje.
Svaki pileći file otvorite nožem da dobijete veliki tanki file. Video (link na kraju članka) pokazuje kako to učiniti.
Uzmemo prozirnu foliju i rasporedimo filete na film, pokrijemo prozirnom folijom i dobro istučemo.
Zatim uklonimo gornji sloj prozirne folije, pileći file rasporedimo u slojeve tako da jedan sloj prelazi preko drugog (imajte na umu da iz njih moramo razvaljati kolut).
Dalje filete posolite i popaprite, pospite suhim češnjakom.
Na fil stavite špinat.
Na špinat rasporedite kriške prerađenog sira i rajčice.
Pomoću prozirne folije smotajte u kolut.
Dobiveni kolut malo dodajte, popaprite na vrh i obilno pospite paprikom.
Šaljemo ga u pećnicu zagrijanu na 190 stupnjeva 25-30 minuta.
Ovdje je glavna stvar ne prekomjerno se eksponirati, a tada će se valjak pokazati sočnim i nježnim.
Dobar tek!
Video recept možete pogledati na mom YouTube kanalu veza.
KBZHU na 100 g gotovog jela: K -146, B - 25,2, F - 4,4, U - 1,6.
Hvala na vašem vremenu i lajkovima.
Pretplatite se na moj kanal ako vas zanimaju moje iskustvo, recepti i komunikacija.
Ne pretvaram se da sam stručnjak za PP. Samo dijelim svoje iskustvo. Ja sam "OkoloPP"!