Dobar dan svima i ukusno mršavljenje!
Za one koji su debeli od djetinjstva, borba s prekomjernom težinom vječna je borba sa samim sobom.
Moj život kao vječne mršavice sastojao se od uspona i padova. Polijetanje je kratkotrajni rezultat druge dijete. A pad je povratak uobičajenoj hrani i još veće debljanje. Uobičajeni ciklus masti u mom životu. Vjerojatno se to događa mnogima koji teže debljanju.
Dugo nisam mogao izaći iz začaranog kruga dok nisam shvatio da moram tražiti ne drugu prehranu, već sve promijeniti. Prvo promijenite svoj stav prema hrani. Da biste svojom glavom shvatili da trebate kontrolirati prehranu, tada će biti zdravlja i harmonije.
I došao sam do brojeći kalorije, do njihovog manjka, do pravilne prehrane (istina bez fanatizam, štovanje celera i bez banane s krumpirom i mnoge druge zaista zdrave namirnice).
Polako, ali sigurno riješila sam se 60 kilograma viška! A ako sam mogao, možete i vi!
Ne počinjte s dijetom, počnite s glavom.
I veza do lista sa varalicama za brojanje kalorija na kraju članka pomoći će vam da započnete.
Jutros sam imao čudan osjećaj slabosti.
Odlučio sam da danas moram popiti kavu, iako sam je isključio iz prehrane. Ali kavu pijem samo s mlijekom i šećerom, a budući da sam izuzeo i čisti šećer, odlučio sam je zamijeniti sladilom i dodao 100 ml mlijeka.
Danas imam PP tortu za kavu (180 g, nedavno sam podijelila recept s vama, također ću ostaviti vezu u podsjetniku, vrlo je dobra i brzo pripremljena).
Ispalo je doručak za 330 kcal.
Ne zaboravite dodati mlijeko KBZHU koje dodajemo čaju ili kavi - to su također kalorije i za takav nekontrolirani dan dodaci malo mlijeka mogu prikupiti 200 kcal ili čak i više (ovisno o tome tko pije koliko čaja i koliko dodaje njemu mlijeko).
Čudno, torta od zobenih pahuljica pružila mi je dugotrajno zadovoljstvo, a ne kao kaša ujutro.
Nakon doručka malo sam se potrudio, popravio neke kućanske poslove i otrčao do trgovine po kruh, jabuke i komad mesa za kotlete. Danas ću pileće kotlete sa svježim sirom, a moji su obični kotleti - kako vole.
Pregrizao sam voće - jabuku (130 g) i kivi (70 g) - 100 kcal.
Na tanjuru su 2 kivija, ali nakon što sam probao jedan, shvatio sam da nije baš dobar i morao sam se oprostiti od njega 😒.
Nakon međuobroka uvrnula sam meso i dojke u mljeveno meso.
Podsjećate li na recept za kotlete sa svježim sirom? Dapače, reći ću vam kako sam ih pripremala ovaj put, budući da gotovo nikad ne slijedim sastojke vlastitih recepata, uvijek nešto promijenim, nadopunim, potražim nove ukuse.
Ovaj put sam uzeo 2 pileća fileta (610 g), pakiranje svježeg sira (300 g - svježi sir ne smije biti kiselkast i previše tekuć), 1 pileće jaje.
Stavio sam sljedeće začine - sol, crni papar po ukusu, obilno suhi češnjak i višenamjenski začin od povrća. Ovaj put nisam dodala zelje.
Zamijesila sam mljeveno meso, ispada malo vodenasto i bolje je mokra rukama oblikovati pljeskavice. Prženo na električnom roštilju bez dodavanja ulja.
KBZHU ispada po 100g: K - 146, B - 24,4, F - 4,9, U - 1,4.
Ručak mi je 160 g kuhane heljde i 170 g pilećih kotleta sa svježim sirom. Plus 120 g krastavca.
Otišao sam na ručak 435 kcal.
Za večeru sam dovršio pileći batak koji je ostao od jučer (120 g - težina mesa) i na batak izrezao salatu od krastavca i rajčice (ukupne težine 200 g), začinjenu s 50 g kiselog vrhnja 10%.
Otišao na večeru za 305 kcal.
Već sam rekao da imamo ranu večeru - u 17 sati i to nema nikakve veze s mitom o opasnostima večere nakon 18 sati. To je samo zbog rasporeda naše obitelji.
Budući da je večera rana, navečer pijem zeleni čaj sa suhim voćem. Danas sam pojeo 10 g badema i 50 g iranskih datulja - to je 150 kcal.
Posljednji obrok trebao bi biti 3 sata prije spavanja.
I moj dan se pokazao 1320 kcal. Nekoliko dana pokušat ću sjediti na 1300, jer sam prekoračio unos kalorija vikendom.
Znam da mnogi od vas piju zeleni čaj poput mene. Pijem s jasminom, ali ponekad si priuštim, primjerice, mlijeko oolong, a zeleni čaj pronašao sam i u zalihama s raznim dodacima.
Dakle, imam prozirni čajnik, a kad skuham obični zeleni čaj bez aditiva, pivo je prozirno. Ali vrijedi skuhati oolong čaj ili neku vrstu zelenog čaja s aditivima - pivo postaje mutno, jer se dodaje mlijeko.
Jeste li primijetili ovako nešto kod sebe? Već mi se čini da posvuda postoji zavjera ili razni dodaci čaju daju sličan smrad listovima čaja?)
Jučer su me pitali kako ide s mojim prozorskim vrtom.
Govorim ti. Imam čili papričicu koja cvjeta i miriši (moram jako lijepo mirisati), koja je izrasla iz sjemenki kupljene paprike.
Luk raste snažno i glavno na zelenilu.
Ali rukola i kopar su se digli, ali nekako slabo rastu, nedostaje im sunca - vani je hladno, morali su se kući vratiti s balkona na prozor, a tamo im je mrak.
Usput, špijunirao sam uzgajanje luka za zelje u kutiji s jajima na Internetu, pokazalo se vrlo zgodnim - nema zemlje, oni sjede za sebe luk u svojim stanicama, samo dodajte malo vode.
Zasad je ovo moj vrt s prozorima.
Ugodan dan svima!
Podsjetnik.
Video recept za štrudlu od jabuka u pita kruhu - jednostavno, brzo, ukusno!
❗Jasleza početnike koji će izgubiti kilograme s deficitom kalorija - kažem vam odakle početi.
Katalogpoveznice na recepte.
Briga o kožipri mršavljenju.
Učenjeprebrojite sadržaj kalorija u gotovom jelu.
Zašto debeli ljudi oteknu i kako se nositi s tim.
Glavna pogreška mršavljenja je odbijanje jesti. Zašto?Kažem.
PP Recept za tortu od zobenih pahuljica.