Dobar dan svima i ukusno mršavljenje!
Na svom kanalu ne dijelim samo recepte za kuhanje niskokaloričnih obroka koji će vam pomoći da izgubite kilograme, već i svoju dnevnu prehranu.
Pozadina gubitka kilograma zbog kalorijskog deficita.
Nakon kratkog osvrta na deficit kalorija, nadam se da nema pitanja o tome kako možete smršavjeti ako nema pekarskih proizvoda. Lako možete smršavjeti!
Kad doručkujete ukusan i izdašan doručak - lijeni kačapuri sa sirom, koji se skuha za 10 minuta na tavi - dobit ćete nalet energije prije ručka!
✅Za izradu lijenog kačapurija trebali su mi se sljedeći proizvodi:
- svježi sir 5% - 80 g (obično imam labavi svježi sir),
- jaje,
- 20 g rižinog brašna od cjelovitih žitarica
- 40 sira suluguni,
- 10 g zelja (kopar, peršin),
- prstohvat soli i prašak za pecivo, kap biljnog ulja.
✅Kuhanje.
Sve se priprema vrlo brzo, za samo 10 minuta ukusan i izdašan doručak je spreman!
Koristio sam blender. Pomiješala sam svježi sir, jaje, brašno, sitno nasjeckano začinsko bilje, sol i prašak za pecivo.
Zahvaljujući miješalici dobiva se izvrsna konzistencija tijesta, bez grudica.
Naribani sir suluguni na gruboj ribež.
Ukapala sam ulje u neprianjajuću tavu i četkom rasporedila ulje po tavi.
Zatim polovicu tijesta rasporedimo u tavu i rasporedimo u sloju ne većem od 2 cm u kolač.
Na vrh tijesta stavite sir suluguni.
Preostalo tijesto stavite na sir, šireći ga žlicom i pokrivajući sir.
Pržite na umjerenoj vatri, pokriveno s obje strane, dok ne omekša. Otprilike 5-7 minuta.
Ludo ukusni i vrlo lijeni kačapuri s nadjevom od sira je spreman!
Ugodan doručak!
KBZhU dijelovi iz navedenih proizvoda: K - 390, B - 31,1, F - 20,3, U - 18,9.
Video recept možete pogledati:
Mala digresija na temu pravilne prehrane i prilagodbe vaših omiljenih jela na manje kalorična.
Za one koji paze na prehranu - neljepljive tave su božji dar! Možete kuhati i bez ulja, ili u malo, dovoljna je samo kap ulja!
Čim sam prešao na oko PP, promijenio sam sve tave u one koji se ne lijepe i jako sam sretan!
Izbor nelepljivih tava je ogroman i svatko će pronaći po svom ukusu i s ograničenim proračunom:
Svakako pogledajte recenzije proizvoda kako biste lakše odlučili.