Dobar vam dan i ukusno mršavljenje, bez gladi i teških ograničenja. Sumnja da je to moguće? I znam točno što je moguće!
Elementarno brojanje kalorija pomoglo mi je da ugodno smršavim, bez kvarova i bez gladi.
Danas želim podijeliti s vama recept za tepsiju koju sam slučajno sakupio od onih proizvoda koji su bili kod kuće (kako se, u principu, sakupljaju sve tepsije, zar ne?)
Ispalo je vrlo ukusno, sočno s tjesteninom, puretinom i puno povrća.
✅ Za tepsiju sam koristio sljedeće sastojke:
- 1 velika tikvica - 880 g,
- file pureće butine - 450 g,
- tjestenina (imam male rogove) - 80 g (suha masa),
- mali luk - 75 g,
- obični polutvrdi sir - 70 g (bolje je koristiti suluguni, manje je kaloričan),
- sol, crni papar, suhi češnjak i paprika.
✅Kuhanje.
Sva hrana mora se rezati.
Nasjeckajte luk što je moguće sitniji. Tikvice narežite na male kockice.
File pureće butine izrezali smo i na male kockice. Umjesto butina možete koristiti pureća prsa ili piletinu.
Sve proizvode stavljamo odjednom u posudu za pečenje.
Tri sira na gruboj ribežu.
Dodajte suhu tjesteninu.
Posolite, popaprite, obilno prelijte suhim češnjakom i paprikom.
Dobro izmiješajte. Utapkajte je žlicom - pokušajte da tjesteninu ne stavite na vrh, te je pospite sirom.
Moja posuda za pečenje s poklopcem. Jednostavno ga možete zatvoriti folijom i poslati da se peče na 200 stupnjeva 45-50 minuta.
Usredotočite se na vrijeme pečenja u svojoj pećnici.
Sok od mesa i tikvica zasitit će tjesteninu i nije potrebna dodatna voda.
Tepsija je uobičajeno ime i rezultirajuće jelo neće zadržati oblik, ali bit će ukusno, zdravo i niskokalorično😉
Uživajte u jelu!
Težina gotovog jela dobila sam 1285 g, bez soka koji sam prelila.
KBZHU na 100 g gotovog jela: K - 113, B - 7,9, F - 5, U - 8,9.
Video recept možete pogledati:
Mnogo drugih recepata pronaći ćete u katalogu na ovoj poveznici.