🍒29.08.2020.
Dobar dan svima i dobro raspoloženje. I najvažnije - želim vam ukusno i ne gladno mršavljenje, jer smo zato svi ovdje!
Nitko ne želi gladovati i trpjeti ograničenja.
Postoje čak i oni koji još uvijek vjeruju i čekaju čarobne tablete za mršavljenje. Ali, nažalost, takvih tableta nema.
Samo mi sami sebi možemo pomoći preuzimajući kontrolu nad svojim zdravljem, prije svega i kontrolirajući prehranu.
Pomogao mi je smršavjeti - brojeći kalorije i kontrolirajući bjelančevine, masti i ugljikohidrate.
Zapravo, brojanje kalorija i praćenje ravnoteže bjelančevina, masti i ugljikohidrata (što je vrlo važno za naše zdravlje) postalo je puno lakše nego prije. Napokon, sada postoji mnogo aplikacija za telefon, u kojima samo trebate unijeti hranu koju ste pojeli, a brojač će vam sve izračunati.
Brojeći kalorije, shvatio sam koliko sam zapravo prije jeo. Napokon, činilo mi se da jedem vrlo malo i svi moji izgovori o prekomjernoj težini svodili su se na to da imam široku kost, probleme s hormonima i tako dalje. I sami znate sve te izgovore, zar ne?
Ako nekoliko dana zaredom zapišete svu hranu koju obično jedete, bit ćete vrlo iznenađeni brojem kalorija koje vidite. Dok su djevojke koje su to radile, "jele malo" za 3500-5000 kcal! Kada je u prosjeku (ponavljam u prosjeku), ženi treba oko 2000-2200 kcal da održi normalnu težinu.
Tako sam, vidjevši koliko sam kalorija prije pojeo, shvatio da mi kost nije jako široka i da je konstitucija normalna, a kako se ispostavilo, nema zdravstvenih problema i hormona koji utječu na težinu.
Zahvaljujući manjku kalorija, nisam samo smršavio (i dalje gubim kilograme), već sam i naučio kontroliram svoju prehranu, promijenio sam svoje prehrambene navike i sada znam da mogu zadržati postignuto proizlaziti.
Još jedna stvar koju volim kod brojanja kalorija je varanje obroka i dani učitavanja.
Gubitak kilograma zbog manjka kalorija prilično je dug proces, a time i dugoročni stres za tijelo (kao i svaka, čak i minimalna ograničenja i promjene).
A kako bih tijelo protresao i ne dozvolio da se navikne na deficit, kako se ne bi prilagodilo i ne prestalo odricati masnoća, dogovaram „trbušnu zabavu“.
Osim toga, takvo opterećenje izvrsno je psihološko opuštanje, što pomaže u izbjegavanju kvarova ako želite strogo kontrolirajte što jedete i rijetko si dopustite slatkiše, čak i one koji se mogu uklopiti u vaš dnevni KBZHU.
A danas je sve ispalo tako da mi je subota dan za podizanje. Neću brojati kalorije, razmazit ću se kiflicama, opustiti ću se i odmoriti - razveselit ću se, inače su posljednji radni dani ispali nekakvi nervozni.
Doručkovao sam s kajganom od dva jaja s pilećom šunkom (120 g) i rajčicom (90 g). Brojao sam kalorije na aparatu - pokazalo se 390 kcal.
Nakon doručka morali smo riješiti osobne stvari, odnijeti dokumente u organizaciju koja se nalazi oko 30 km od nas.
Sve je u redu u mjestu u kojem živimo, ali neke su državne institucije jako daleko od nas.
Završivši s poslom, krenuli smo po role, uzeli cijeli set - ispada isplativije od uzimanja zasebnih role.
Dok smo čekali da se kiflice skuhaju, šetali smo središtem grada u koji smo stigli.
Ručao sam sa kiflicama - oko 450g. Ručak je trajao do večeri s malom količinom jantara.
Pojeo sam lubenicu za večeru - 800 g. No, bez ikakvih neuspjeha, pridržavao sam se pravila - večera najkasnije 3 sata prije spavanja.
Jeo sam lubenicu i gledao humorističnu seriju kako bih podigao raspoloženje na temu samoizolacije. Samo sam se željela nasmijati, odvojena od svih problema.
I tada sam izgledao kao moja Buska: Htio sam samo svima odgovoriti rečenicom iz poznatog filma: "Odlazi, stara, žalosna sam."
Evo dana za mene.
Kako ste proveli vikend? Priuštite si ukusne poslastice?
Podsjetnik.
Video recept za povrtnu tepsiju sa sirom:
📌Jasleza početnike koji će izgubiti kilograme s deficitom kalorija - kažem vam odakle početi.
❗❗❗Katalogpoveznice na recepte.
Briga o kožipri mršavljenju.
Učenjeprebrojite sadržaj kalorija u gotovom jelu.
👍 VRHdoručak, VRHgrickalice.👍 VRHvečere, VRHvečere.
Chkmeruli pileći recept 🔥
Recept za muffine od šunke i povrća.
Recept za gratin od piletine i krumpira.
Lijeni recept za hačapuri.
Samo dijelim svoje iskustvo gubitka kilograma, pričam o svom jelovniku, životu, dijelim fotografije šetnji prekrasnim mjestima. Ne savjetujem ništa i nikoga, uvijek potražite savjet od stručnjaka