Dobar dan i ukusno mršavljenje.
Ako ste umorni od ograničavanja u svemu, ali niste postigli rezultat gubitkom kilograma, nemojte žuriti u očaj. Još uvijek se može popraviti!
Na mom kanalu pronaći ćete jelovnik na kojem sam smršavila 63 kilograma, recepte za jela koja su uključena u moju prehranu za mršavljenje, kao i more komunikacije s istomišljenicima.
Za referencu mršavljenja brojača kalorija:
Neki dan sam naišao na konzervu tune i želio napraviti žele od ribe.
Nadam se da među vama ima nekoliko ljubitelja takvih pita😉. Umjesto tune možete koristiti, na primjer, ružičasti losos u vlastitom soku.
Obilno i ukusno - što trebate!
✅ Za pitu od želea od tune i jaja trebali su mi sljedeći sastojci:
- kefir 1% - 450 g,
- sirovo jaje - 1 komad,
- integralno rižino brašno (može se koristiti pšenično) - 150 g,
- prstohvat soli, 1 vrećica zaslađivača (ili 5 g šećera), 1/2 žličice praška za pecivo,
- kuhano jaje - 2 komada,
- staklenka tune u vlastitom soku - 150 g težine tune,
- zeleni luk - 50 g,
- prstohvat sjemenki sezama - po želji.
✅Kuhanje.
Sitno nasjeckajte zeleni luk.
Tunjevinu umijesite vilicom na male komadiće.
Jaja sitno nasjeckajte (ja sam koristila rezač za jaja).
Pomiješamo tunjevinu, zeleni luk, jaja. Nadjev je spreman.
U ovom trenutku možete uključiti pećnicu tako da se zagrije do 180 stupnjeva.
Kuhanje tijesta.
Lagano istucite kefir i jaje dodajući vrećicu zaslađivača (ili 5 g šećera) i prstohvat soli.
U brašno dodajte prašak za pecivo i sve ulijte u posudu s kefirom.
Miješajte da nema grudica. Tijesto je spremno. Trebao bi izgledati poput palačinki.
Uzimamo posudu za pečenje. Moj kalup je silikon, 18 cm.
Ulijte polovicu tijesta u kalup. Stavite nadjev na tijesto i malo ga nabijte.
Napunite preostalim tijestom.
Po želji pospite sjemenkama sezama.
Šaljemo ga u pećnicu na 180 stupnjeva 35-40 minuta.
KBZHU na 100 g gotovog jela: K - 160, B - 9,6, F - 3,8, U - 18,9.
Težina gotovog jela je 740g.
Video recept možete pogledati:
✅Mnogo drugih recepata možete pogledati u katalogu na ovoj poveznici.