Dobar dan svima i ukusno mršavljenje!
Kako je moguće ukusno smršavjeti? Vrlo je jednostavno kada kontrolirate svoju prehranu i znate koliko trebate pojesti kako se višak ne bi taložio na bokovima.
Pomogao mi je smršavjeti - brojeći kalorije i održavajući ravnotežu BJU:
Danas želim podijeliti s vama recept za pečena pileća prsa ispod najukusnijeg "šešira".
Čini se da nije ništa posebno i najjednostavniji sastojci, ali ispada vrlo ukusno.
🍅 Za pripremu jela koristila sam sljedeće sastojke:
- 2 fileta pilećih prsa - 360 g,
- 1 rajčica - 170 g,
- obični sir (bolji suluguni, manje je masan) - 110 g,
- mekani svježi sir (iz staklenke) - 75 g,
- pileće jaje - 1 kom - 55g,
- sol, crni papar, suhi češnjak, začin "rajčica, bosiljak, češnjak" po želji ili bilo koje omiljeno suho bilje.
🍅Kuhanje.
File pilećih prsa narežite na male komadiće i prebacite u posudu.
U pileća prsa dodajte žlicu (ne punu) mekog svježeg sira i začina: sol i papar po ukusu i obilno suhi češnjak i začin s omiljenim biljem. Mi miješamo.
Mekani svježi sir možete zamijeniti prirodnim jogurtom ili kiselim vrhnjem.
Stavite pileća prsa u malu posudu za pečenje.
Narežite rajčicu na kriške i stavite je preko pilećih prsa.
Sir utrljajte na grubom ribežu i pomiješajte s preostalim mekanim svježim sirom i promiješanim kokošjim jajetom. Dodamo malo.
Ulijte dobivenu smjesu svježeg sira, sira i jaja. Zagladite preko svih površina rajčice.
Možete uzeti 2 puta više svježeg sira i još jedno jaje, šešir ispada vrlo ukusan i želite još! Ali ne zaboravite ponovno izračunati KBZHU.
Šaljemo da se peče u pećnici, zagrijanoj na 190-200 stupnjeva 30 minuta. Za vrijeme pečenja vodite se prema svojoj pećnici.
KBZHU na 100 g gotovog jela: K - 175, B - 21,9, F - 8,7, U - 1,97
Video recept možete pogledati:
✅Mnogo drugih recepata možete pogledati u katalogu na ovoj poveznici.