🍒12.10.2020.
Dobar vam dan, dobro raspoloženje i ukusno mršavljenje!
Znate li zbog čega mi je žao? Da prije nisam naučio o takvoj metodi mršavljenja kao brojanje kalorija.
Dugo sam mučio svoje tijelo dijetama i štrajkovima glađu, a apeli na nutricioniste, osobno za mene, imali su poguban rezultat za moje zdravlje.
Istodobno, ništa se nije promijenilo u mojoj prehrani nakon sljedeće dijete. Smršavio sam - vratio sam se uobičajenoj hrani, što me već više puta vodilo do viška kilograma.
Važno je ne samo smršaviti, već i održati rezultat. I nikada nećemo spasiti rezultat ako se vratimo istoj prehrani koja je bila prije dijete.
Morate preispitati svoju prehranu i točno razumjeti kamo idete, što stvara višak kalorija u vašoj prehrani.
Brojanje kalorija i BJU (proteini / masti / ugljikohidrati) - naučili su me kontrolirati prehranu, pomogli su mi da promijenim prehrambene navike. Počeo sam kuhati svoje omiljeno jelo, ali manje kalorično i postigao sam rezultat o kojem nisam ni sanjao.
Moj jelovnik za mršavljenje napravljen je od obične hrane i jela.
Doručak - dva kuhana jaja i sendvič na kruhu od cjelovitih žitarica (30 g) s kuhanim svinjskim jezikom (50 g). Pio sam zeleni čaj za doručkom.
Dogodilo se 370 kcal na doručku.
Kad je proljeće? Možete li preskočiti zimu i odjednom imati toplo, procvjetalo proljeće?
Tako da mi je sve teško po kišnom i hladnom vremenu. I želim jesti više nego inače. A ovo nije glad - samo želi udovoljiti sebi najpristupačnijom od onoga što se ovdje i sada možete sjetiti - hranom.
Mislim da sada nisam jedina takva. Priznajte, privlači vas i nešto ukusno za žvakati? A najviše želim ugljikohidrate, peciva. Vjerojatno se tijelo želi pripremiti za zimu. I dolazi zima.
Želio bih svima nama, ljudima za mršavljenje, poželjeti strpljenje i više snage volje. Ako se stvarno uživate u slatkišima - samo u okviru svog dnevnog KBZHU-a.
Danas sam postigao mali podvig. Vrlo mali, ali ipak podvig. Još jednom sam poželio muffin od čokolade za međuobrok 5 minuta. Ali stavila sam bananu koju sam već držala u ruci i otišla do hladnjaka po kineski kupus.
Za udaraljke, salata s kineskim kupusom, crvenim lukom, šunkom i mrkvom u leđima, začinjena s 30 g kiselog vrhnja uz dodatak dimljene paprike.
140 g salate - 150 kcal.
Budući da sam za vikend kuhala žele od mesa, sad ćemo ga jesti. Kako se ispostavilo, žele od mesa KBZHU pokazalo se vrlo dobrim (s obzirom na to da su glavno meso pureća prsa.
Ne znam za vas, ali za mene je najbolja kombinacija žele i meso od krumpira. Oni koji prate kombinaciju proizvoda neka ga slijede i slijede. A mi ćemo jesti ukusno i vitko.
Ručak - 250 g žele mesa i 150 g pečenog krumpira. Ispalo je 380 kcal.
Nije ni čudo što kažu da je ponedjeljak težak dan. Ne samo da je vrijeme depresivno, već se nakon vikenda teško mogu prilagoditi poslu. Svako malo me odvuku komentari u zenu i na kraju imam radnu večer za sebe do kasno.
Za večeru je bila kuhana heljda (120 g) i 120 g pileće jetre pirjane u kiselom vrhnju i rajčica u vlastitom soku.
Večera za 350 kcal. Zaboravio sam fotografirati, oprostite, počeo sam se vrtjeti
Ispalo je da je večera prilično izdašna, ali kao i uvijek rano.
Nakon večere s čajem probala sam lepinje od šljiva. Danas sam imao eksperiment u kuhinji. Malo sam vjerovao u rezultat, jer se originalni recept malo razlikuje od onoga što sam započeo - tamo je more ulja. Ali sve je uspjelo! Pokušat ću s vama što prije podijeliti recept za prekrasne lepinje koje se kuhaju jednom ili dvaput, a s obzirom na to da su prazne možete kuhati s različitim nadjevima. Nešto podsjeća na profiterole, ali frka s njima puno je manja.
Čaj sa lepinjama - 150 kcal.
Ukupno je dnevno izašlo 1400 kcal. B - 99, F - 58, U - 112.
Pijem vodu (preporučena stopa za zdravu osobu je 30 ml na 1 kg tjelesne težine). Kad se ohladi, voda je rjeđa i pokušavam piti toplu vodu. Topla voda kod mene ide nekako bolje.
Sve ukusno mršavljenje i dobrota😘.
Podsjetnik.
Video recept za pileće palačinke s tikvicama i sirom:
📌Jasleza početnike koji će izgubiti kilograme s deficitom kalorija - kažem vam odakle početi.
❗❗❗Katalogpoveznice na recepte.
Briga o kožipri mršavljenju.
Učenjeprebrojite sadržaj kalorija u gotovom jelu.
👍 VRHdoručak, VRHgrickalice.👍 VRHvečere, VRHvečere.
🔥Pomažemo koži da se stegne tijekom gubitka kilograma.
✅✅✅Članak "Upoznavanje" s fotografijom pretplatnika "prije" i "poslije".
Jabučni fritule recept.
Čokoladni cheesecake recept.
Lijeni samsa recept.
Recept za palačinke - pizza.
Recept za pileće kotlete sa svježim sirom.
Recept za žele meso.
Samo dijelim svoje iskustvo gubitka kilograma, pričam o svom jelovniku, životu, dijelim fotografije šetnji prekrasnim mjestima. Ne savjetujem ništa i nikome, uvijek potražite savjet od stručnjaka.