Dobar dan i ukusno mršavljenje!
Na svom kanalu "o PP" dijelim svoje iskustvo gubitka kilograma, jelovnike za taj dan i recepte za jela koja su uključena u moju prehranu za mršavljenje.
Brojanje kalorija i ravnoteža proteina, masti i ugljikohidrata pomogli su mi da smršavim i zadržim kilograme.
Kratki vodič za mršavljenje brojanjem kalorija:
Danas vam želim reći o prekrasnom međuobroku ili čak doručku - sve će ovisiti o količini sastojaka koje koristite.
Čini mi se da će takve kiflice biti i izvrsno predjelo za svečani stol.
Prvo što radimo je kuhati običnu kajganu.
Pomiješajte jaje s mlijekom i dodajte malo soli. Pržila sam u tavi koja se ne lijepi, malo podmazana uljem.
Smjesu od jaja bolje je uliti u dobro zagrijanu tavu, kako bi je bilo lakše rasporediti po tavi i napraviti tanku palačinku.
Dok se kajgana peče, pripremite nadjev.
Za nadjev sam pomiješala avokado i sirnicu, a također i tanko narezani hladno dimljeni ružičasti losos (možete koristiti blago slanu ribu, ja sam imala samo hladno dimljeni ružičasti losos).
Smjesu od skute i avokada stavite na kuhanu palačinku od jaja, na vrh stavite ribu.
Smotajte i narežite na male komadiće.
Ispada da imamo ukusan kolut od jaja s ribom.
Ukusna i hladna i također s toplom palačinkom od jaja.
Dobar tek!
Umjesto avokada možete staviti svježi krastavac izrezan na tanke trake, možete dodati lišće salate - sve ovisi o vašem ukusu i raspoloženju!
Sastojci koje sam koristio za 1 porciju:
- 1 pileće jaje
- 10 ml mlijeka 2,5%,
- sirnica - 20 g,
- avokado (30 g),
- hladno dimljeni ružičasti losos (35 g).
- prstohvat soli.
KBZhU cijeli dio: K - 270, B - 17, F - 20,7, U - 3,1
Video recept možete pogledati:
✅✅✅Mnogo drugih recepata možete pogledati u katalogu na ovoj poveznici.