🍒23.10.2020.
Ugodan dan, izvrsno raspoloženje i toplinu.
I što je najvažnije - svima želim ukusno i ugodno mršavljenje!
Obično na samom početku članka pokušavam ukratko opisati princip mršavljenja brojanjem kalorija i pokazati pozitivni aspekti brojanja kalorija i ravnoteže BJU-a za one koji su me prvi put posjetili i još malo toga Čuo sam za KBZHU.
Ali danas vam želim ostaviti samo kratku referencu, a ako postane zanimljivo - pogledajte kraj članka u podsjetniku, puno je zanimljivih informacija za početnike.
Želim vam zahvaliti, redoviti čitatelji. Kakvu smo sjajnu ekipu okupili, a posljednjih nekoliko dana posebno je indikativno.
Činjenica da me uvijek podržavate kad ruke odustanu i tačka ključanja dođe zahvaljujući mrziteljima je neprocjenjiva, hvala na tome.
Ali kad vidim kako se podržavate (posljednji primjer s KaterinaS), kako slatko i od srca čestitam našoj pjesnikinji Ljubov rođendan - to mi čini toplo u duši. Najbolji si! Hvala vam što ste, što ste sa mnom, što ste s nama!
Vaša ljubaznost i odzivnost, humanost su, naravno, vaše osobne osobine.
Ali ne mogu si pomoći. Želio bih reći da kada je čovjek sit, ima dobar ukus, zadovoljan je životom, pa čak i ugodno vitko - donosi dobrotu i pozitivu u svjetski mir.
Ne zaboravimo da imamo kontrolno vaganje. Vaga mi je pokazala 68,9. Težina ne leti prema dolje, ali više mi ne treba. Plan je normalizirati metabolizam, održati i, ako je moguće, riješiti se preostale masnoće na najtežim mjestima za nas žene.
Reći ću vam o svom danu i jelovniku.
Danas sam prespavao. Moj suprug je, kao i uvijek, ustao u 5 ujutro i otišao na posao, a ja sam ipak odlučila malo spavati - jučer sam kasno legla.
Ali vaša voljena Buska od vrlo ranog jutra odlučila je da ima zabavno jutro. Sad treba biti u ormaru, pa u kupaonici da sve preokrene. I pokazalo se da sam zbog stalne buke i pacifikacije mačke, s različitim stupnjem uspjeha, spavao točno do 8 ujutro! A kad je vrijeme pospano, vani je mrak - uglavnom sam izgubljen, a ako ne ustanem na vrijeme, mogu spavati i spavati.
Kad sam shvatila da moram dugo raditi, skočila sam i doručkovala prvo što mi je upalo u oko.
Doručak - preostala haringa ispod bunde, začinjena kiselim vrhnjem (150 g) s 45 g kruha.
Ispalo je doručak za 230 kcal.
I doručkovala je i dovršila haringu. I nije me briga što je netko odlučio da za doručak ne smijete jesti haringu ispod bunde. Zamislite, a takvih ima.
Danas moram riješiti sve svoje radne probleme ujutro. A navečer, nakon čekanja mog supruga, otići ćemo do trgovine, svratit ćemo do ribogojilišta za ribu. Šarane želim kuhati vikendom, ali ne i pržiti (ispada vrlo masno).
Napravio sam pauzu i za nekoliko minuta si pripremio čokoladnu tortu u mikrovalnoj. Banana (70 g), jaje, kakao (5 g) i prašak za pecivo bili su sve što je bilo potrebno za sam kolač.
Namazala sam ga jogurtom (50 g) i prelila umakom od malo kalorija malina.
A uzela je i jabuku, koju je jela na poslu.
Ispalo je kao međuobrok za 260 kcal.
Danas planiram ostaviti više slobodnih kalorija za večer. Petak - želim zaboraviti na sve radne probleme i jednostavno se opustiti i razmaziti nečim ukusnim. Preko dana još nisam znao što, zatim da nisam unaprijed napravio sebi jelovnik.
Obično kuham nekoliko dana i lako je skicirati okvirni jelovnik na nekoliko dana u brojaču kalorija i, ako je potrebno, prilagoditi ga mojim "željama"
Za ručak nekoliko dana pasiram juhu od bundeve.
Pojeo sam tanjur (450 g) juhe 185 kcal. U ovu juhu od bundeve definitivno dodam prstohvat dimljene paprike - jednostavno je ukusna!
I tako da sat vremena nakon tako lagane juhe nisam htio jesti, pojeo sam 100 g tepsije s čajem, preostale od jučer navečer s 10 g čokoladnog umaka. Ispalo je više 180 kcal.
A za večer imam još 500 kcal. Ali preko dana nisam ni znao što ću jesti na kraju radnog tjedna. Odlučio sam ne razmišljati o tome, glavno je bilo završiti s poslom.
Navečer smo dugo išli u kupovinu, pa čak i zapeli u gužvi. Shvatio sam da za večer nisam imao hrane. Ako obitelj ima što prehraniti, onda morate sami sebi nešto skuhati.
Općenito, želio sam obmanjivač i nisam htio kuhati kad se vratim kući.
Odlučeno je navratiti na pizzu! Dok smo u kafiću čekali moju pizzu, zabavljala sam se:
Ovako je nacrtan moj obrok za varanje u petak. A vikendom je već strogo na svojih 1400-1450 kcal.
Kao rezultat, moj dan je otišao na 855 kcal plus obmanjivač s pizzom. Pojeli 3 velika komada! Ne znam uklapam li se u preostale slobodne kalorije, ali to danas nije važno.
Pije se norma vode (30 ml na 1 kg tjelesne težine). S tjelesnim odgojem danas je sve loše. Bila sam lijena.
Radujem se primanju vaših izvještaja o vaganju! Volio bih se radovati vašim olujnim vodovima! Nadam se da svi imaju samo negativnu težinu😉
Podsjetnik.
Video recept za zobene pahuljice:
📌📌📌Jasleza početnike koji će izgubiti kilograme s deficitom kalorija - kažem vam odakle početi.
❗❗❗Katalogpoveznice na recepte.
Briga o kožipri mršavljenju.
Učenjeprebrojite sadržaj kalorija u gotovom jelu.
👍 VRHdoručak, VRHgrickalice.👍 VRHvečere, VRHvečere.
🔥Pomažemo koži da se stegne tijekom gubitka kilograma.
✅✅✅Članak "Upoznavanje" s fotografijom pretplatnika "prije" i "poslije".
Recept za muffin od čokolade za 5 minuta.
Recept za pitu od purana sa želeom.
Goveđi gulaš s povrćem recept.
Recept za gratin od piletine i krumpira.
Recept za juhu od bundeve.
Samo dijelim svoje iskustvo gubitka kilograma, pričam o svom jelovniku, životu, dijelim fotografije šetnji prekrasnim mjestima. Ne savjetujem ništa i nikoga, uvijek potražite savjet od stručnjaka.