🍒20.10.2020.
Dobar vam dan, toplina i radost.
I što je najvažnije - ukusno mršavljenje!
Koliko često čujete riječi: "Da biste smršavili, morate zatvoriti usta", "Da biste smršavili, morate isključiti... i ogroman popis proizvoda"? Stalno odnekud letim u takve savjete.
I želim vas pitati: mršavljenje je jedino što bi nas trebalo brinuti? Pitanje mršavljenja često je akutno zbog zdravlja. Ali zašto onda odlučujemo da ovo pitanje apsolutno ne misli na zdravlje?
Zatvorite usta, izuzmite ogromnu količinu hrane, gotovo gladujte, ali što prije smršavite - a što će se u ovom slučaju dogoditi sa zdravljem, koje već nije najbolje zbog prekomjerne težine? Doista, na taj način oduzimamo tijelu ogromnu količinu hranjivih sastojaka, vitamina i minerala koji su mu potrebni za normalno funkcioniranje.
Po mom mišljenju, najudobniji način mršavljenja je brojanjem kalorija i BJU (proteina, masti i ugljikohidrata).
Brojeći kalorije, izgubio sam puno viška kilograma. Sve vrijeme dok sam mršavio, nisam imao kvarova, jer mi je bilo ukusno i ugodno, a moje je tijelo dobivalo većinu potrebnih tvari.
Reći ću vam o svom izborniku vitkosti.
Sad ću iznenaditi redovne čitatelje današnjim doručkom.
Obično doručkujem sendviče ili nešto od jaja, a ako imam vremena, u pita kruhu skuham lijeni kačapuri, kolač od sira, kajganu. Sve je ovo ukusno i dugo mi daje sitost.
Ali razne žitarice ujutro nisu za mene. Nakon kašice želim jesti doslovno za sat i pol, a kašu ne volim.
Ali to se dogodi jednom u pola godine kad se probudim razmišljajući o kaši.
Tako sam se danas probudio i shvatio da ne želim ništa osim prosone kaše.
No, poznavajući sebe, osim kaše (200 g u mlijeku 1 do 1 s razrijeđenom vodom), napravio sam i sendvič za čaj na kruhu Darnitsa (30 g) s maslacem (10 g) i kavijarom od šarana (40 g).
Kao rezultat toga, izašao mi je doručak 435 kcal.
Danas imamo užasno vrijeme. Sve je hladnije, kiša ujutro povremeno raduje (ne, nimalo). Toliko je mračno da tijekom dana morate paliti svjetlo tijekom dana.
U takvom vremenu sve se više sjećam ljetnih dana i našeg mini odmora. Koliko smo lijepih i zanimljivih mjesta ljeti putovali u Moskvi, gdje nismo bili. Nikad nisam imao toliko fotografija. I što je najvažnije, nikada se nisam svidio na fotografiji kao na onima koji su mi ostali u sjećanju proteklog ljeta.
Gubitkom prekomjerne težine život se počeo poigravati novim bojama, postao je aktivniji i zanimljiviji. I ja vam želim isto!
Danas sam sanjao o ljetu, ali moram raditi.
Još uvijek mi nije dosadila lagana salata od kineskog kupusa s korejskom mrkvom i šunkom. Danas sam uzeo pauzu i brzo si izrezao jednostavnu, ali ukusnu salatu. Trebalo mi je 85 g pekinskog kupusa, 60 g šunke i 40 g korejske mrkve. Tucked u 30 g kiselog vrhnja 10%.
5 minuta i pristojna salata je spremna.
Snack on 245 kcal (uzimajući u obzir da moja šunka nije od peradi i da je zato kalorična).
Danas se pokazala moja loša navika - prigristi nešto na poslu. Odnio sam zdjelu salate za računalo.
Prije ručka već sam obavio glavni posao koji mi je bio najhitniji i nagovorio se da odem u trgovinu. Uskoro ćemo dovršiti juhu od sira, a za večeru ćemo morati napraviti još jedan lonac juhe. I moj izbor pao je na juhu od pirea od bučinog sira s dimljenom paprikom. Što hladnije, to krepke juhe želite, pa dok ja kuham sirne.
Za buču i sir za juhu, kao i mliječne proizvode, ušao sam u trgovinu po kiši.
Ali kod kuće me čekala topla, ukusna i izdašna juha od sira. Zdjela juhe (450 g) - 310 kcal.
Danas mi je opet došao komentar (doduše ne ovdje, ali insta) - ispada da imam puno slobodno vrijeme, ja sam propalica i radim samo ono što svakodnevno kuham, kuham i kuham za sebe raznolika hrana. Općenito, ne život, već maline👍
Činjenica da živim sama i bavim se samo sobom nešto je na što sam se navikla, nije me briga tko i što misli o ovome. Zapravo, ljudi imaju glavu i u njoj se daje siva tvar da razmišlja, analizira informacije. No, ne svi primjereno percipiraju informacije, ali to je već druga priča.
Ali na činjenicu da ljudi uopće ne kuhaju - na to se ne mogu naviknuti. Jednostavno ne razumijem što onda jedu? Je li moguće da se poluproizvodi svakodnevno griju u mikrovalnoj pećnici? Ili hranu naručuju u kafiću? Čisto sumnjam. Kod nas si malo ljudi može priuštiti jesti svaki dan u restoranima, a sada možete poludjeti i na poluproizvodima. Neću reći ništa o tome što će se dogoditi s probavnim traktom na takvoj prehrani.
Kao što je netko danas dobro rekao od čitatelja: tko ima želju, traži prilike, ostali traže razloge. Traženje razloga da se ništa ne poduzme.
A navečer ću ugrijati dojku ispod bunde i dinstanih tikvica, koje sam jučer kuhala 3 dana i sa jedemo ih s užitkom, kao i jeli juhu od sira za ručak s užitkom, što mi je ujedno i drugo dan. A sutra ću jesti i juhu od sira, prsa i tikvice.
Ali ako želim, naći ću vremena i kuhati nešto drugo.
Moja večera je 200 g pilećih prsa ispod bunde i 100 g dinstanih tikvica.
Večera za 335 kcal.
A uz čaj sam navečer pojeo 2 voćne pastile 105 kcal.
Kao rezultat, moj dan je otišao na 1430 kcal. B - 95, F - 65, U - 107.
Kako bi se pomoglo kalorijskom deficitu - stopa pijenja vode i vježbanje.
Zapamtite da će vam promjena prehrane donijeti rezultat u gubitku kilograma, a tjelesni odgoj kvalitetu vašeg tijela. Ako se nastavite prejedati, nijedna teretana neće vam pomoći da smršavite, a trbušnjaci na tisku bit će ispod sloja masti.
A također ne zaboravite na njegu kože, posebno kada gubite na težini s puno kilograma. Pravovremena pomoć i njega prilika je koja će vam pomoći da se koža stegne u procesu mršavljenja, pod uvjetom da mršavimo polako i s malim deficitom.
Jučer je moj suprug uhvatio našu glupu malu Busku i fotografirao je kao na donjem kolažu. Rekao je da sliči onima koji se prejedu i ne poštuju unos kalorija 😂 Jeli smo iz trbuha, jezik nam je otpao 😂
I za usporedbu, dodao sam fotografiju onoga što Buska može biti normalno😂.
Čini se da je to ponekad adekvatna mačka, a ponekad dobro, jednostavno glupa stvar.
S njom je sve u redu, vrlo rijetko, ali dogodi se da bude zaboravljena ako joj se naglo rastrese i ne ukloni jezik nakon pranja.
Ako ne želimo biti poput Buske, promatramo KBZHU! 😘
Podsjetnik.
Video recept za slatkiše od svježeg sira:
📌📌📌Jasleza početnike koji će izgubiti kilograme s deficitom kalorija - kažem vam odakle početi.
❗❗❗Katalogpoveznice na recepte.
Briga o kožipri mršavljenju.
Učenjeprebrojite sadržaj kalorija u gotovom jelu.
👍 VRHdoručak, VRHgrickalice.👍 VRHvečere, VRHvečere.
🔥Pomažemo koži da se stegne tijekom gubitka kilograma.
✅✅✅Članak "Upoznavanje" s fotografijom pretplatnika "prije" i "poslije".
Recept za punjene šampinjone.
Recept za kolut od jaja s malo slanom ribom.
Recept za roladu od tikvice s piletinom i sirom.
Recept za tikvice pečene pod šeširom.
Samo dijelim svoje iskustvo gubitka kilograma, pričam o svom jelovniku, životu, dijelim fotografije šetnji prekrasnim mjestima. Ne savjetujem ništa i nikoga, uvijek potražite savjet od stručnjaka.