🍒30.10.2020.
Dobar dan svima, ugodan vikend i ukusno mršavljenje!
Svi moji prošli neuspjesi u gubljenju kilograma uglavnom su bili zbog činjenice da sam se ili borio sa sobom teško i ograničeno njezina prehrana gotovo do gladi, ili je jela svježu i neukusnu hranu, što nakon par dana nisam mogla izgledati mogli. Kao rezultat, glad i loša hrana doveli su do kvarova i gušenja.
A ako sam uspio smršavjeti održavajući dijetu snagom volje, tada sam i sam prekrižio sve radove vraćajući se staroj prehrani.
Sada imam nekoliko osnovnih pravila kako se opet ne bih udebljao:
- kontrolirati hranu i nadzirati KBZhU,
- jedite ukusnu hranu pripremljenu sa solju i začinima i ne gladujte.
Zahvaljujući brojanju kalorija uspio sam smršavjeti, oblikovati prehrambene navike, naučiti kontrolirati prehranu i promijeniti način života.
Samo oni koji ne rade ništa i ne uspiju!
Ako želite graditi ugodno, ukusno i bez gladovanja, pokušajte i sve će sigurno uspjeti!
I kao primjer ću pokazati svoj izbornik.
Rekao sam vam da sam jučer kuhao paštetu od jetre (prema pretplatničkom receptu).
I danas sam probao da pašteta, koja je već bila infuzirana u hladnjaku preko noći, postane malo gušća. Kakva ukusna poslastica! I moram reći da još uvijek ne volim paštetu od jetre, pogotovo domaću s izraženim okusom jetre. Ali ovoj se pašteti svidjela sva moja domaća pašteta, čak sam požalio što sam polovicu porcije pripremio za testiranje.
Dakle, doručak - sendviči na kruhu Darnitsa (60 g) s paštetom od pileće jetre (80 g) i zelenim čajem.
Naučen doručak za 280 kcal.
Ispali su iznenađujuće zadovoljavajući sendviči. I opet bacam besplatne kalorije za večer, kako bih se hladnog jesenskog petka obradovao ukusnom hranom za TV seriju.
Kao i uvijek, odmah nakon doručka na posao. Ne želim sjediti do kasno kao jučer. I to sve zbog vas! Štoviše, danas imam sastanak za šišanje u popodnevnim satima i izgubit ću sat i pol vremena. Radimo, drugovi!
Prije izlaska iz kuće pojeo sam kivi (200 g) - 100 kcal.
Danas sam odlučila fotografirati se prije i nakon šišanja kako bih vam pokazala.
Barem će neke nove fotografije biti od mene, inače je zahladilo, sjedio sam kod kuće i nema toliko fotografija kao ljeti.
Pomaknite se, prva fotografija prije i dvije sljedeće (ako nije jasno😉):
Čini mi se da mi je zbog izdužene kose lice na fotografiji izgledalo mršavije, a s novom frizurom na fotografiji lice izgleda poput obraza.
Ali u svakom slučaju, moja kaskada, koja se sačuvala od vremena kratkih frizura, mora se ukloniti. Želim dugu kosu, ali na njima takav oštar prijelaz ne izgleda baš lijepo. Ovdje postupno uklanjamo kaskadu, izravnavamo duljinu i mijenjamo šiške. Sad imam duge šiške sa strane.
Dok sam u prijelaznom razdoblju, nadam se da ću se ošišati do proljeća-ljeta.
Kući se vratila gladna, bilo je samo vrijeme za večeru. Za ručak, pileća juha (300 g) s TSP vermičelom (50 g) i komad pita s jajetom i zelenim lukom (150 g).
Ispalo je da je večera bogata - za 440 kcal.
Nakon ručka što prije dovršite posao predviđen za petak. I to je to! Odlazim na vikend!
U subotu definitivno neću raditi, želimo poslovno otići u Moskvu i možda se prošetati, ali tada neću pogoditi kako će to ispasti.
Sanjao sam o vikendu, a večera još nije spremna. Napravio sam bakalar za večeru. Sve na maslacu, pohano - kako obitelj voli. Pržio sam se, razmazujući kap ulja na tavi i bez pohanja.
Večera - 250 g prženog bakalara (sirova težina), kriška kruha Darnitsa (30 g) i salata od povrća (rajčica, krastavac - ukupna težina 120 g) začinjena s 10% kiselog vrhnja (25 g).
A za večer sam sebi planirao obmanjivač, koji će biti u okviru KBZHU. Zašto je onda varanje slatko? Jer ću najesti štetu!
Kupio sam svoju dimljenu pileću kobasicu za testiranje. A htio sam kobasice, ne mogu si pomoći. Čini se da već dugo nisam jeo. Odlučio sam ždrijebiti na kobasicama kako to dugo ne bih želio. A kobasica je bila vrlo velika, čak i ništa, kažem vam, a KBZHU je pristojan. Pa, i činjenica da štetni aditivi u kobasici - pa, što mogu učiniti, ne svaki dan kad ga imam.
120 g kobasice i kava s mlijekom (70 g) - 305 kcal.
Rezultat dana je 1420 kcal. B - 114, F - 67, U - 99. Kobasica se savršeno uklapa u KBZhU dana.
Ne zaboravite da će se uz deficit kalorija, uz deficit kalorija, piti i norma vode (30 ml na 1 kg tjelesne težine) i tjelovježba za pomoć onima koji mršave.
Uoči vikenda, vjerojatno imate planirani obmanjivač? Ili čak preuzimanje? Tko se s čime odlučio razmaziti? Reci nam?
Još ne znam kako će ispasti subota, ali možda se priuštim gruzijskoj kuhinji, vrijeme će pokazati.
Podsjetnik.
Video recept od goveđeg gulaša:
📌📌📌Jasleza početnike koji će izgubiti kilograme s deficitom kalorija - kažem vam odakle početi.
❗❗❗Katalogpoveznice na recepte.
Briga o kožipri mršavljenju.
Učenjeprebrojite sadržaj kalorija u gotovom jelu.
👍 VRHdoručak, VRHgrickalice.👍 VRHvečere, VRHvečere.
🔥Pomažemo koži da se stegne tijekom gubitka kilograma.
✅✅✅Članak "Upoznavanje" s fotografijom pretplatnika "prije" i "poslije".
Recept od goveđeg gulaša.
Pirjani šaran recept.
Recept za muffine od naranče.
Recept za vafle.
Samo dijelim svoje iskustvo gubitka kilograma, pričam o svom jelovniku, životu, dijelim fotografije šetnji prekrasnim mjestima. Ne savjetujem ništa i nikoga, uvijek potražite savjet od stručnjaka.