Dobar dan i ukusno, ugodno mršavljenje!
Kolači, kolači i druge dobrote mogu se jesti ako gubite kilograme brojeći kalorije.
Osnovno je pravilo da kuhamo manje kalorično nego što smo navikli i korisnije je da sve slatkiše možete uklopiti u svoj dnevni KBZhU.
Kratki vodič za mršavljenje brojanjem kalorija:
Postoji mnogo recepata za ukusna jela, uključujući peciva, koja istovremeno možete uklopiti u svoju prehranu i smršaviti!
Htio bih vam ponuditi čokoladnu tortu sa šljivama na krupici od tvrde pšenice.
✅ Trebali su mi sljedeći proizvodi:
- 200 g kefira,
- 200 g griz krupice (griz),
- 2 pileća jaja
- kakao - 15 g,
- prašak za pecivo 1 žličica,
- zaslađivač 6-7 vrećica (1 vrećica je 1 g = 5 g šećera),
- šljiva 300-350 g.
- vrećica vanilin - 1 g i prstohvat soli.
✅Kuhanje.
Odvojite bjelanjke od žumanjaka.
Pomiješamo griz, kefir i žumanjke. U griz s kefirom dodajte zaslađivač, prstohvat soli, kakao i vanilin.
Pustite da odstoji da nabubri griz.
U međuvremenu tucite bijele do jakih vrhunca.
Kad se bjelanjci istuku, dodajte ih smjesi od griza i lagano umiješajte.
Šljivu narežite na kriške i stavite na dno kalupa.
Možete koristiti bobicu - na primjer, maline ili drugo voće - jabuku, krušku.
Koristila sam silikonski kalup promjera 18 cm. Silikonske kalupe ne podmazujem ničim, pečenje iz njih savršeno izlazi, ništa se ne lijepi.
Stavite tijesto u kalup i stavite ga u pećnicu zagrijanu na 180 stupnjeva na 30-35 minuta.
Za vrijeme pečenja vodite se prema svojoj pećnici i provjerite gotovost nožem ili drvenim štapićem.
KBZHU na 100 g gotovog jela: K - 160, B - 6,4, F - 2,7, U -26.
✅Mnogo drugih recepata možete pogledati u katalogu na ovoj poveznici.