🍒23.05.2020
Dobar dan i ukusno mršavljenje!
Kakvi su vam slobodni dani? Obično je slobodan dan najbolje vrijeme da se prevarite - u jednom obroku pojedite svoju omiljenu poslasticu koju si niste dopuštali tjedan dana.
Psihološki puno pomaže. Ako dugo kontrolirate prehranu, ograničite neke namirnice i još više svoje omiljene grickalice, brzo se možete psihički umoriti i slomiti. To se u osnovi događa na strogim dijetama.
Ali ovdje nam varalica dolazi pomoći, onima koji broje kalorije.
Promatrajući deficit kalorija svaki dan, razumijemo da se slobodnim danom možemo razmaziti.
Naravno, moramo se sjetiti da je sve umjereno i nije potrebno urediti odmor za 10 000 kcal odjednom u čast slobodnog dana - sav naš tjedni rad tada će biti prekrižen.
I tako sam odlučio da ću večeras prirediti gozbu.
Imam putovanje kod zubara, koje će potrajati prvu polovicu dana. Ali navečer se mogu razmaziti.
Prije odlaska dobro sam doručkovao 410 kcal.
Jučer sam napokon ispekla domaći kruh od cjelovitih žitarica, što danas znači za doručak moje omiljene sendviče.
Imam sendviče za 70 g kruha s kobasicom (35 g) i domaćom šunkom (100 g).
A nakon doručka otišao sam kod zubara, a kod jednog na tržnicu za bobičasto voće i povrće moram navratiti.
Prije tjedan dana bila je divna jagoda i nadao sam se da sada mogu kupiti malo bobica. Dakle, već želite dugu zimu nešto svijetlo, ukusno, ljeto.
I tržište me obradovalo! Kupila sam sve vrste zelenila, špinat, malo tikvica, 1 avokado, krastavce (ukusne, slatke - baš kao iz vrta) i, naravno, jagode. Uzeo sam i 5 pakiranja iranskih datulja. Ne znam kada ćemo još doći na ovo tržište, ali moji su također probali datume i sada samo pripazite da ne iznenada završe, pa sam otkucao s marginom.
Samo iz zabave ako netko želi usporediti cijene. Odlazimo na tržnicu u Losinki (Moskva), krećemo i neću reći da su tamo cijene izravno na veliko, ali jeftinije nego na sajmovima i običnim malim tržnicama u okruzima.
Dakle, evo cijene za 23.05:
- krastavci - 120 rubalja,
- jagode - 250 rubalja,
- tikvice - 80 rubalja.
- zelje za 20 rubalja 100g,
- špinat - 40 rubalja 100 g,
- avokado 40 rubalja po 1 komadu.
- pakiranje iranskih datulja 0.500 kg - 100 rubalja.
Ovo su naše današnje cijene, ali kako ste? Jeftinije ili skuplje? Usput, prije tjedan dana jagode koštaju 350 rubalja.
Na putu kući, tijelo je već počelo tražiti hranu. Navikao sam na režim i nakon 13 sati, ako nisam jeo, trbuh mi počinje zamjerati.
Morali smo otići u Auchan da kupimo nosač za mikrovalnu pećnicu (zapravo, to je problem - sve je zatvoreno, dostava je samo prilikom narudžbe od 2-4 tisuće rubalja - tražio sam tjedan dana u kojem možete naručiti samo jedan nosač, ali po normalnoj cijeni nisam ga pronašao). Kao rezultat toga, obični Auchan je spasio.
Tamo sam na putu kupila dječji pire (90 g, neke od njih moj je suprug, naravno, "probao", ali o, dobro) - 70 kcal.
Odvezli smo se do kuće i stigla je poruka da možete pokupiti ribu koju sam naručio. I naručio sam iverku. Pa ću uskoro skuhati ribu! Iverka je vrlo ukusna, nekad sam je samo pekla u pećnici u foliji. Trebate smisliti nešto drugo, imate li ideja da to bude jednostavno, brzo i ukusno?
Da budem iskren, skoro sam zaboravio put do našeg Magneta tim zajedničkim kupnjama😂 i koliko sam novca uštedio.
Jučer sam napravio varivo s pilećim prsima i krumpirom.
Vraćajući se kući, upravo smo večerali varivo (350 g) i 60 g svježeg krastavca (nema ga na fotografiji, s krastavcem je izgledalo ružno😂) - 330 kcal.
Nakon ručka, sapunirane jagode (450 g) - 185 kcal i otišao pročitati vaše komentare. Za pola dana već propušteno.
Hranjivo je jela jagode do večeri.
I za večer sam planirao slatkiš. Kao što sam već mnogo puta rekao, varanje slatkog je jedan obrok kada dugo možete jesti ono što želite. Primjerice, netko ima slatki zub i sa zadovoljstvom će se razmaziti komadom torte. Više volim nešto slano i dimljeno. Općenito, prilično štetno. A za danas imam jantarni napitak, sušene lignje, nekoliko slanih kobasica i štrucu riblje paštete.
Kasnije sam dodao još nekoliko kobasica, činilo se malo!
A da biste potpuno smirili svoju dušu - ne brojte kalorije večere! Oduzeli su im duše - i sutra opet u bitku, već obnovljenom snagom.
Ugodan odmor!
Podsjetnik.
Video recept za kremu od svježeg sira i voća:
Jasleza početnike koji će izgubiti kilograme s deficitom kalorija - kažem vam odakle početi.
Katalogpoveznice na recepte.
Briga o kožipri mršavljenju.
Učenjeprebrojite sadržaj kalorija u gotovom jelu.
Recept domaće šunke.
Recept za kruh od cjelovitih žitarica.