🍒30.05.2020
Dobar dan svima i ukusno mršavljenje!
Želim još jednom čestitati svim djevojkama na postignutim rezultatima, koji pokazao posljednje zajedničko vaganje.
Svi dobri momci!
A oni koji misle da nije dobar momak, jer težina stoji i nema rezultata koji bismo željeli - i vi ste sjajni! Prije svega, bravo za sabiranje i kretanje prema cilju bez obzira na sve. Hrabro prolazeći platou, nemojte odustati.
Sjećate se što bi se prije dogodilo? Težina bi samo porasla! I sad to uspijevate zadržati!
Sjetite se da nam deficit kalorija pomaže u mršavljenju.
Nema proizvoda "od kojih se deblja" i "od kojih se mršavi". Također se možete prejesti s kuhanim pilećim prsima s heljdom. I stvorite deficit jedući ukusnu i zadovoljavajuću hranu.
Trošimo više nego što trošimo i postajemo vitkiji!
Svi novi uspjesi!
A ja ću vam reći o svom subotnjem meniju i podijeliti nove fotografije😉.
Ujutro sam za doručak pojeo čokoladnu manu s kruškom (140 g) i heljdinom štrucom (15 g) sa sirnicom (20 g) i ribljom pastom (30 g).
Ispostavilo se da je doručak 400 kcal.
U subotu smo, prema vremenskoj prognozi, očekivali 24 stupnja vrućine. Ali moj termometar na balkonu ujutro je pokazivao 13 stupnjeva i bilo je oblačno. Došlo je čak i upozorenje o jakom vjetru i grmljavinskim olujama. Naši planovi za vožnju bicikla bili su samo planovi.
Ali moj suprug ponudio je da odem na ribnjak u blizini po ribu (o kojoj sam sanjala cijeli tjedan). Spakirali smo se i odvezli, te poslom ušli u banku.
I u povratku smo se vozili kroz jezero Biserovo.
Biserovsko jezero prirodni je spomenik od regionalnog značaja, smatra se relikvijskim. Jezero je ledničkog podrijetla! Njegova dubina nije jako velika, prosječna dubina je 2,5 metra.
Prema legendi, Katarina II, šetajući obalom jezera, ispustila je nakit od perli, koji nisu mogli pronaći. I jezero je dobilo ime - Biserovo.
Kad sam se vratio kući, napokon sam pojeo malo ribe.
Perkus - dva tanka ražena kruha (15 g) i 70 g hladno dimljenog ružičastog lososa.
Ni kruh nisam počeo mazati skutom - jednostavno sam bacio ribu - nisam to mogao podnijeti.
Međuobrok - 175 kcal
Ujutro sam izvadio piletinu iz zamrzivača, a kad sam stigao kući odmah sam je stavio u pećnicu, nakon što sam je natrljao solju, paprom i suhim češnjakom.
A za ručak smo imali pečenu salatu od piletine i povrća.
Imam 150 pilećih prsa, 40 g krilnog mesa (jeo sam je s hrskavom kožom, nisam jeo "sto godina")
I 200 g salate od povrća začinjene s 20 g kiselog vrhnja 10%.
Ispao je ručak za 400 kcal.
Za večeru sam zadržao juhu od sira od špinata. Nemamo predrasuda i stereotipa - obožavamo jesti juhu navečer.
Zdjela juhe (400 g) - 175 kcal
Večera je uvijek prilično rano radnim danom u 17 sati, vikendom od 17-18, kako to i biva.
Navečer su donijeli svježe povrće i voće, koje sam naručio i, naravno, svi smo probali.
Rajčica i krastavac po 100 g, jagoda - 250 g i marelica - 100 g.
Ispala je druga večera za večernje gledanje filmova 180 kcal.
Komad sira od 35 g ostao je iza kulisa - 130 kcal.
Odlučili smo isprobati novi sir za nas. Ponekad morate probati nešto novo, odjednom vam se sviđa. Poznati proizvodi često su dosadni. I zahvaljujući takvom pokušaju otkrili smo novog proizvođača i novi okus sira. Sada ćemo izmjenjivati svoje omiljene sireve).
Ovako je moj dan ispao 1460 kcal.
Čini mi se kao da jedem cijeli dan😂.
Kako si proveo vikend? Jeste li uspjeli prošetati, voziti bicikl? Možda podijeliti svoje fotografije, pokazati pogled na grad ili prirodu iz šetnji?
Podsjetnik:
Video recept za PP pitu od špinata:
Jasleza početnike koji će izgubiti kilograme s deficitom kalorija - kažem vam odakle početi.
❗❗❗Katalogpoveznice na recepte.
Briga o kožipri mršavljenju.
Učenjeprebrojite sadržaj kalorija u gotovom jelu.
Recept za kruh od cjelovitih žitarica.
Recept za riblje kolače.
Recept za juhu od sireva s pilećom juhom.