Pozdrav! Ovdje su dobrodošli svi koji žele smršavjeti.
Na svom kanalu gotovo na mreži pričam o procesu mršavljenja, dijelim svoje iskustvo i recepte za niskokalorična jela. Sva su jela uključena u moju prehranu i vitkija sam prema njima. Ukusno, zadovoljavajuće i bez kvarova.
Puno novih:
Upoznajmo se! Zovem se Anya i od svibnja 2018. prešao sam na pravilnu prehranu i deficit kalorija.
Na svom blogu pričam o tome kako teče moj postupak mršavljenja sa 132,2 kg (s visinom od 172 cm), dijelim recepte i iskustva.
Trenutno sam se uspio riješiti58kg
Moj dnevni kalorijski deficit je 1.300.
I naravno, započeo sam s većim unosom kalorija, čemu je odgovarala moja težina.
Težina je nestala, a moj se sadržaj kalorija postupno smanjivao. Samo je tijelo imalo vremena da se navikne na ograničeni broj kalorija i bilo je zasićeno onim što je dobilo i nije mu trebala kanta krumpira za svinjski kotlet, pa čak i sve lakirati salatom.
A dani utovara i varanja pomogli su mi da izbjegnem smetnje, kada sam si dopustio one slatkiše koje sam želio, nisu brojali kalorije. I sutradan opet u bitku.
Danas je doručak zobena kaša. Moja omiljena zobena kaša je sa skutom (20 g), zelenom salatom i blago slanom ribom (50 g).
Za zobenu palačinku upotrijebila sam 30 g suhe zobene pahuljice, 30 g kiselog vrhnja 10% i 1 pileće jaje.
Ispalo je za doručak 370 kcal.
Nisam slatkosladac pa ne volim baš slatke zobene pahuljice. Ali nikad se neću odreći ribe - to je moja slabost.
Svatko ima slobodan dan u nedjelju, a ja sam popodne opet za računalom. Jučer smo izlazili cijeli dan, a sada u nedjelju moramo malo poraditi.
Na poslu sam nešto grickao.
Za međuobrok imam 110 g kivija i 50 g suhog kakija sa zelenim čajem.
Sve je uspjelo 200 kcal.
Već sam vam jučer rekao da sam kupio dva komada sušenog kakija kako bih probao. Nikad ovo nisam jeo, a netko vam je čak preporučio da probate. I tako, usprkos njenom ne baš ugodnom izgledu - probala sam, svidjelo mi se. Kad nije u sezoni, itekako čak i za ljubitelje kakija. Ali po mom mišljenju to je malo skupo. Udovoljila sam znatiželju i iako mi se svidjela, neću je kupiti, jer bih radije uzela jeftinije suho voće ili sušeni mango, što ne mogu odbiti.
Danas imam užitak za ručak i za sve je kriv moj suprug. Pa, ne ja?
Upravo je on htio probati pizzu koja se priprema u našem obližnjem kafiću. Ljepota, zar ne? A za ručak ne morate svima kuhati ništa.
Svi imaju pizzu za ručak. A ja imam komad u 150 g. I još 300 g pileće juhe s TSP vermičelom.
Ukupno za ručak 520kcal
Prvu polovicu dana malo sam radio, ali drugu sam proveo kod kuće, samo se opuštajući i gledajući TV seriju. Počeli smo gledati novu seriju Vještica. Je li netko već pogledao? Kako Vam se sviđa? Uvlači me unutra.
Za večeru imam 100 g algi s udicom i 70 g tune iz konzerve. Ispalo je da je to večera za 240 kcal. Alge želim već dugo, a jučer sam ih napokon i kupio.
Kao rezultat, za jedan dan se ispostavilo 1330 kcal. Plus režim pijenja.
Meni osobno je bilo ukusno i zadovoljavajuće.
Mnogima se čini da mi je sve tako jednostavno i lako da ne mogu ni vjerovati.
Ali čini mi se da ti ljudi ili uopće nisu pročitali više članaka ili su čitali, ali nisu se upuštali u značenje napisanog i gledali sve više slika.
Koliko sam puta napisao da je u početku bilo teško, da sam se, kao i svi drugi, navikao na pitku vodu, navikao na novu hranu (a ne na to kaloričnu bombu koju sam prije jeo, iako "samo malo" i moja porcija je bila puno manja od trenutne, ali zašto nisam smršavio, čak je i čudno zašto...).
Nikoga nije briga što sam imao 5!!! visoravan, kad je uteg stajao i nije se micao mjesec dana ili više. Da sam pogriješio, svladavši još jedan plato i smanjio unos kalorija na 1100-1200, dodao više aktivnosti i uopće nisam želio napustiti težinu, ispala mi je kosa. Morao sam povećati unos kalorija, naviknuti se, pa opet malo smanjiti, a ovo nije tjedan ili dva, a nisam ni željezo, ovo mi slabi živce.
Ne, nije zanimljivo čitati i primjećivati. Zanimljivije je pogledati rezultat, reći da "ovdje nešto nije čisto, a autor je lukav, pa je definitivno ne smršavjeti" i otiđite i dohvatite još jedan kolačić.
A što možemo reći o vječnom ratu svjetova: ili puno jedem, onda jedem malo. Oni koji ne mogu preuzeti na sebe, počinju inzistirati na tome da takva prehrana nije ukusna i gladna, i naravno, mora se dodati da "sve laže!"
Oni koji uopće ne znaju što su zaboravili na mom blogu, uče me kako smršaviti za 1000 kcal ili manje i već godinu dana predviđaju da ću uskoro prestati gubiti kilograme.
Njihova predviđanja uskoro će se ostvariti! Prestat ću gubiti kilograme, jer sam skoro stigao).
Oni koji to nisu probali nikada neće shvatiti što djeluje, a što ne.
Nekome je lakše ne obraćati pažnju na prekomjernu težinu i probleme koje ona nosi te raspravljati i osuđivati sve i svakoga tko je barem nešto postigao. I ovo je njihov izbor.
A postat ćemo vitkiji i učinit ćemo to posljednji put. Ukusno i bez ometanja.
Podsjetnik.
Video recept za pileću pastromu - nježan, sočan, ukusan:
Naći ćete recept za zobene pahuljice ovdje.
Kremasti pileći recept - ovdje.
Recept od pilećih muffina s povrćem - ovdje.
Recept za laganu salatu sa sirom i mrkvom - ovdje.
Recept za odličan kolut od sira i jabuka - ovdje.
Najjednostavniji recept za čokoladni cheesecake - ovdje.
Pretplatite se na moj kanal ako vas zanima kako idem na put mršavljenja oko pravilne prehrane.
Ne žalite za lajkovima, podržite me!
Ne pretvaram se da sam stručnjak za PP. Samo dijelim svoje iskustvo. Ja sam "OkoloPP"!