🍒09.05.2020
Dobar dan i ukusno mršavljenje!
Jeste li i dalje gladni, jedete svježe kuhana prsa ili parete hranu da biste smršavjeli?
Isplati li se mučiti sebe i uništavati tijelo?
Osnovni metabolizam prosječne osobe je 1200 kcal. Manje - tijelo samo pokušava preživjeti, isključujući mnoge važne funkcije, uključujući porod.
Samo nam treba hrana koja sadrži sve hranjive sastojke (ugljikohidrate, masti, proteine, vitamine, minerale).
Zašto ne možete dugo gladovati i pojesti 1200 kcal ili manje? To je detaljno opisano u članku, koji je naveden na kraju ovog članka, u podsjetniku.
I dat ću primjer jelovnika na kojem se savršeno mršavi, a mojih minus 60 kg je dokaz za to (a počeo sam mršaviti od 1700 kcal).
Za doručak - kolač od sira.
Danas sam ga skuhala na 1 jajetu, 30 g kiselog vrhnja, 35 g sira i 30 g rižinog brašna, plus prstohvat zaslađivača i soli.
Ispalo je doručak za 380 kcal. Kolač sam oprala zelenim čajem s jasminom i jutro je bilo uspješno.
Podsjetnik je originalni, detaljni recept za tortu od sira.
Za međuobrok, 200 g naranče - 70 kcal.
A onda sam popio kavu s mlijekom (100 ml) - 55 kcal.
Trudim se ne piti kavu, ali ponekad to stvarno želim, pogotovo kad aroma kave nekoga isprovocira.
Zašto sam se odrekao kave, već sam vam rekao - ona loše utječe na želudac, povećava kiselost i ratuje u želucu, a također loše utječe na izgled kože.
Naš je LCD podržao flash mob, u 12 sati s prozora se oglasila pjesma Dan pobjede. Neki su stanovnici tematski ukrasili prozore u čast Dana pobjede.
Sramota je i tuga što je takav datum - 75 godina od Dana pobjede - prošao upravo ovako, kod kuće. Ali što možete učiniti.
Večera je danas svečana (za mene je svečana zbog sadržaja kalorija, a ne zbog nekih svečanih jela).
Za ručak u čast praznika 200 g kuhanog krumpira, 210 g ribljih kolača od polloka, 50 g rotkvica i čaša martinija.
Ručak je izašao dalje 720 kcal.
A proljeće, unatoč svemu, uzima svoj danak! Sve je u cvatu, mirisno!
Trnovina cvjeta. Tog sam ljeta od njega napravila prekrasan džem, tart je, vrlo ukusan. Nadam se da ćemo ove godine uspjeti pripremiti nekoliko staklenki džema.
Ručak je po sadržaju kalorija bio „kraljevski“ i zaključio sam da će za večeru biti lagana, ali obilna salata, tako da me navečer ne bi povukao hladnjak.
Večera - salata od krastavca, rotkvice i jaja, koja je samo dodala dašak sitosti. Salata je začinjena sa 60 g mekog svježeg sira.
Ispalo je večera za 225 kcal
Rotkvica se upravo pojavila u trgovinama po pristupačnoj cijeni.
Nadam se da će uskoro i drugo povrće početi padati u cijeni, inače nećete moći prići omiljenim tikvicama i svježoj cvjetači.
U samo dan pokazalo se 1450 kcal.
Pokušao sam piti vodu, ali nisam jasno brojao koliko se popio. Čini mi se da danas nisam popio svoju normu.
Podsjećam da je preporučena količina vode 30 ml po kilogramu težine.
I malo ljudske gluposti. I sama je bila takva
A još ima onih s "PP mozga".
Pola godine za 800 kcal s hranom na pari🤷.
Mnogi koji će šest mjeseci trpjeti glad, a par neće biti ukusna svježa hrana? Sumnjam, inače bi svi hodali vitkih, idealnih figura.
Ali ne, ogroman broj ljudi na svijetu je pretilan. Osoba je zapravo slaba, želi jesti ukusno i ne gladovati. A često se dogodi da je ukusna hrana jedina radost i izlaz.
A što će biti s prosječnom osobom od 800 kcal?
❗Ubijen: metabolizam i reproduktivni sustav.
❗ Užasno stanje kože i duga kosa.
❗ Kršenje hormonalne razine.
U potrazi za "idealnom figurom" nekako se zaboravlja najvažnije - zdravlje koje je vrlo teško povratiti.
A o maslacu, siru itd. To su masti koje su tijelu jednostavno potrebne (više detalja ovdje).
Ne radite pogreške koje će vas dovesti do gubitka zdravlja.
Podsjetnik.
Video recept za čokoladne kolače s višnjama - ukusno, brzo:
Jasleza početnike koji će izgubiti kilograme s deficitom kalorija - kažem vam odakle početi.
Katalogpoveznice na recepte.
Učenjeprebrojite sadržaj kalorija u gotovom jelu.
Zašto ne možete podcijeniti sadržaj kalorija u prehrani.
Fishcake recept.
Recept za tortu od sira.