Pozdrav svima koji mršave koji su pogledali moj blog.
Ovdje je riječ o obilnom i ukusnom mršavljenju. I nema slivova s kupusom i mrkvom, 1000 kcal dnevno ili štrajkova glađu.
Jelo i mršavljenje tiče se vas i mene, onih koji su na PP i deficit kalorija polako, ali sigurno ide prema svom cilju.
Puno novih gostiju dolazi na moj blog.
Upoznajmo se! Moje ime je Anya i sa Svibnja 2018 Prebacio sam se na pravilnu prehranu i deficit kalorija.
Na svom blogu govorim o tome kako je moj postupak mršavljenja sa 132,2 kg (s visinom od 172 cm), podijelite recepte i iskustva.
Trenutno sam se uspio riješiti57kg
Stvar je u tome da samo 15-20 kalorijskih deficita od norme (što je lako izračunati pomoću Harris-Benedict-ove formule na Internetu) i jedemo ukusno, nasitno i gubimo kilograme.
Mnoge djevojke dijele svoje dojmove i razgovaraju o tome kako nikada nisu toliko jele kad su mršavile, pa čak i tako ukusne. A istodobno dobivaju prekrasan rezultat i figuru iz snova.
Za one koji su odlučili smršaviti jednom zauvijek nakon novogodišnjih blagdana - na kraju članka u podsjetniku nalazi se veza do glavnih točaka za početnike.
5. siječnja odlučili smo provesti kod kuće. Ili bolje rečeno, ne ići nikamo, već se opustiti i prošetati našom šumom, srećom pao je snijeg - ljepota.
Moramo hodati više dok postoji prilika, pa dobro protresti novogodišnji stol (i ne samo novogodišnji).
Danas za doručak imam kolač od sira i zeleni čaj od jasmina. Obilni i ukusni doručak za 435 kcal.
Recept za tortu sa sirom naći ćete na kraju članka u podsjetniku. Želim vas podsjetiti da ne kuham jasno prema svojim receptima i mogu dodati nešto više ili manje, tako da se sadržaj kalorija u kolaču neće poklapati sa sadržajem kalorija navedenim u receptu.
Na novogodišnje praznike odlučili smo se razmaziti mangovima.
Netko jede kolače, ali mi se prepuštamo mangu - zdraviji je i jeftiniji od kolača.
A danas imam 160 g manga za međuobrok - 110 kcal.
Mislim da bih uvijek mogao jesti mango i ne treba mi drugo voće.
Nakon međuobroka krenuli smo u šetnju našom malom šumom.
Vrijeme je danas prekrasno. Nema vjetra, nema ni oborina. Čak me i sunce obradovalo.
Pozivam sve da šetaju više vikendom!
Vraćajući se iz šetnje, brzo sam svima uključio shawarmu - ukusnu i vrlo zadovoljavajuću.
Moja se shawarma povukla 385 kcal a sastojao se od 60 g lavaša, 40 g korejske mrkve, 25 g ukiseljenih krastavaca, 70 g cherry rajčice, 80 g pilećih prsa prženih na električnom roštilju.
Vecera veceras 300 kcal a sastojala se od pilećih prsa prženih na električnom roštilju (200 g gotovih) i povrtne salate (rajčica, krastavac, češnjak - samo 150 g), začinjena s 15 g kiselog vrhnja 10%.
Uz to, preko dana sam jeo sušene brusnice s čajem za 60 kcal.
U samo jedan dan 1290 kcal.
Trudim se piti puno vode, istjerati stagnaciju nakon praznika. Za mnoge je to iznenađujuće, ali to je normalan režim pijenja koji će vas osloboditi edema i zadržavanja tekućine u tijelu.
Preporučeni unos vode je 30 ml po kilogramu težine.
Podsjetnik.
PP recept za shawarmu video:
Recept za tortu sa sirom - ukusan i izdašan doručak koji ćete pronaći ovdje.
Recept za ukusne omotnice sa sirom i rajčicama od pilećih bedara pronaći ćete ovdje.
Domaći cjeloviti žitni kruh - ovdje.
Recept za rolat od svježeg sira i jabuka za one koji vole slastice, ali žele smršavjeti - ovdje.
Recept za juhu od sira - izdašan i vrlo ukusan, ali istovremeno niskokaloričan naći ćete ovdje.
Recept za ukusne mini pizze na tijestu od skute - ovdje.
Kako početi mršaviti - naglašava ovdje.
Pretplatite se na moj kanal ako vas zanima kako idem na put mršavljenja oko pravilne prehrane.
Ne žalite za lajkovima, podržite me!
Ne pretvaram se da sam stručnjak za PP. Samo dijelim svoje iskustvo. Ja sam "OkoloPP"!