🍒17.05.2020
Dobar dan i ukusno mršavljenje!
Nema tajne. Puno puta ponavljam od članka do članka da je mršavljenje ukusno, uravnoteženo i zadovoljavajuće jelo - možda ako računate sadržaj kalorija u hrani i jedete s malim kalorijskim deficitom.
Na kraju članka (u podsjetniku) nalazi se poveznica na varalicu za početnike.
Stalni čitatelji mog bloga vjerojatno su me izgubili jučer? Sastajemo se svaki dan, ali 16. svibnja ispao je s mog bloga.
Priznajem, bila sam lijena i jednostavno nisam mogla nešto učiniti.
Moja epika kod zubara se nastavila. Potrebno vrijeme je prošlo, a čak i malo više, nema smisla odgađati i čekati kraj režima "sjediti kod kuće", jer nije poznato kada će se za taj režim odlučiti da mi prekinemo.
Ali problemi mogu biti ako ne završite ono što ste započeli na vrijeme.
Dakle, jučer sam bio povezan s odlaskom kod zubara i istovremeno smo se na putu kući zaustavili u trgovinama koje su nam trebale, a u kojima već dugo nismo bili, ali bilo je potrebe za njima.
Sada imam maskirani selfie za povijest načina maske 2020:
Što se tiče hrane - 16. svibnja bio je normalan samo doručak - kajgana, sir i malo dimljenog ružičastog lososa. A onda sam uspio pojesti ryazhenku 290 na putu kući. A kod kuće sam već nešto prigrizao što sam mogao jesti nakon zubara i što sam želio - to su bili sendviči s ribom, kobasicama i čajem, kao i malo svježih jagoda i halve.
Nisam brojao kalorije, ali mislim da je bilo više od 1500 kcal.
Ali danas opet u bitku, opet brojanje kalorija i BJU.
Doručak - pržena jaja od dva jaja, pržena bez ulja. Dva tanka ražena kruha (10 g), skuta (15 g) i hladno dimljeni ružičasti losos (55 g). A također i za svježinu 100 g rajčice.
Prelijedila sam se za pripremu zelenog čaja i skuhala kavu sa 100 ml saća.
Ispalo je doručak za 405 kcal.
Danas smo željeli prošetati šumom, udahnuti zrak dok sunce sja. Ali na mjestu sa suncem, tako hladnim vjetrom, a obraz mi je otečen nakon zubara, bolje je ne hladiti se. Odlučili smo da ćemo ostati kod kuće.
Moj snack danas je jednostavno predivan, po mom mišljenju.
Svježi svježi sir (100 g), koji sam pomiješao s 1 vrećicom zaslađivača i 100 g jagoda.
Ispalo je da je međuobrok 220 kcal.
Jučer smo se na putu kući zaustavili na tržnici, a bilo je tu i jagoda, trešanja, marelica - što ne!
Cijena, naravno, još uvijek zadire u sve. Ali nisam mogao proći pored jagoda. Svi žele prevariti lakovjernog kupca. Dobro je što imam naviku na tržištu - prvo prođite redovima, pažljivije pogledajte, a zatim kupite tamo gdje mi se svidio proizvod i njegova cijena.
Neki prodavači stavljaju jagode u plastične posude s kriškom - raduju se tako ukusni svijetli dijapozitivi, pravo na oko. A cijena za kontejner je 225 rubalja. I kad to počnete shvaćati, ispada - to je cijena za pola kilograma, a u kontejneru nije kilogram, već gotovo kilogram. Pa ispada da ću ovaj spremnik uzeti za 450 rubalja.
I krenite malo dalje, ima jagoda za 350 rubalja po kilogramu, ali tako mirisnih!
Za tjedan dana, u subotu, ponovno ću otići zubaru, ukloniti šavove - nadam se da će do tog trenutka, ako se cijena promijeni, to biti na bolje za nas, kupce, sa strane, a mi ćemo si priuštiti još jagoda.
Već će svibanj uskoro doći kraju, ali u ovoj situaciji nikada nismo jeli roštilj. I tako već želite.
I tako smo odlučili skuhati roštilj, ali kod kuće. Jučer smo uspjeli ući i u Fix Price, gdje sam kupio drvene ražnjeve. I ujutro sam marinirao meso - odlučio sam svoj file butine puretine marinirati u vapnu sa začinima, a moj je želio svinjski ćevap mariniran u octu.
Za kebab sam pripremio salatu od povrća.
Moj ručak - 200 g gotovog salate od šiš ćevapa i povrća (200 g - rajčica, krastavac, rotkvica), odjevena u 50 g mekog svježeg sira.
I 20 g umaka od narsharaba (šipak).
Otišao sam na ručak 470 kcal.
Nakon ručka, otprilike sat vremena kasnije, pio sam zeleni čaj s iranskim hurmama (50g) - 85 kcal.
A za večeru sam kuhala juhu od graška s dimljenim mesom.
Mislili smo da će, ako meso nema vremena za odmrzavanje i mariniranje za večeru, za ručak biti juha od graška. Ali meso je bilo spremno, pa juha za večeru.
Veza na recept za juhu od graška s dimljenim mesom, ali bez dimljenog mesa u podsjetnik.
Zdjela juhe (450 g) - 230 kcal.
Ukupno je u jednom danu ispalo 1410 kcal dnevno.
Ispijena je norma vode (brzinom od 30 ml po kilogramu težine).
Nastavljam tečaj terpentinskih kupki za zatezanje kože.
I čim završim tečaj kupki, opet u bitku s preostalim kilogramima viška. Vjerojatno je ostalo još 5 kilograma za izgubiti, ali to nije sigurno.
I stvarno želim podijeliti ovu ljepotu s vama. Jučer smo i u Moskvi i u Moskovskoj regiji vidjeli dugu, čak i dvostruku! Pojavila se s nama već 2 puta na večer.
Je li još netko promatrao taj čudesni fenomen jučer? Podijelite svoje fotografije u komentarima!
Podsjetnik.
Video recept za pečeni syrniki s bananom:
Jasleza početnike koji će izgubiti kilograme s deficitom kalorija - kažem vam odakle početi.
Katalogpoveznice na recepte.
Briga o kožipri mršavljenju.
Učenjeprebrojite sadržaj kalorija u gotovom jelu.
Recept juhe od graška s okusom dimljene arome.