Hipertenzija - neugodna stanje tijela, ali možete bolje jesti određene namirnice. Spali!
TOP-10, proizvodi koji su korisni u visokim tlakom
1. švapski sir
Nemasni sir jača srce, potiče vazodilataciju, izvor kalcija, magnezija i kalija.
Svaki dan treba pojesti najmanje 100 grama sira.
2. papar
Crvena paprika zapis sadrži vitamin C. Hipertenzivnih bolesnika treba ga jesti u svakoj prilici. Ako svaki dan jesti dva svježe paprike, to će pokriti tjelesnu potrebu za vitaminom C.
3. riba
Losos - izvor omega-3 masne kiseline i izvanredno pomaže snižavanju povišenog krvnog tlaka. Dobro ga koristiti 3 puta tjedno za 100-150 grama.
4. zobena kaša
Kaša trebao biti hipertenzivna meni svako jutro. Istraživanja su pokazala da zob - izvor nadopunjavanje tijela selena, ima puno vlakana.
5. sjemenke bundeve
Sjemenke bundeve nadoknaditi nedostatak cinka i dobili osloboditi od srčanog udara. Dovoljno da jedu 20 grama dnevno, umjesto snack.
6. kakao
Kakao poboljšava plovila. Ali to visoko-kaloričnu piće. Dovoljno je 1-2 šalice tjedno, ne više.
7. mlijeko
Obrano mlijeko sadrži kalij, kalcij, magnezij, vitamini i poboljšava stanje hipertenzivnih. Možete popiti do 3 šalice dnevno.
8. čokolada
Gorka čokolada jača srčani mišić, a sadrži antioksidanse koji mogu smanjiti pritisak 5-10 mm.
tamo nije potrebno u velikim količinama.
9. bademi
Bademi sadrže monozhiry i snižava kolesterol. To matica ima kalij, magnezij, vitamin E - to je sve što je potrebno da se smanji tlak.
10. zeleni čaj
Zeleni čaj s redovita upotreba otapa kolesterola cijev sadrži antioksidanse, sprečava proces starenja organizma.
U Japanu, gotovo ne pate od hipertenzije i više nego itko drugi na svijetu piti zeleni čaj.
Kao što je ovaj?
Molimo Vas da podijelite ga na društvenim mrežama iliPRETPLATITEna mom kanalu
i stavi se sviđa! Ti nije teško, ali ja sam sretna :)))
Hvala vam za čitanje do kraja!