Kako izbjeći dijabetes s naše prehrane, kada gotovo da i nema prirodno? Koje namirnice pomažu zaštititi? Mi ćemo shvatiti kasnije u ovom članku.
Jeste li znali da ...
prijenos vjerojatnost dijabetes je naslijedio je 21%.
Prije ili kasnije, svaka osoba koja ima rodbinu s bolešću razmišljati o tome kako bi se zaštitili od bolesti.
Dobra prevencija dijabetesa smatraju aktivan stil života i dobro odabrana hrana.
Potonji je detaljniji.
Proizvodi za prevenciju dijabetesa: Što su oni?
U stvari, ti proizvodi su jednostavan i pristupačan.
Kashi
Osobito korisno kaša, koja je vrlo bogata topivim vlaknima, što pomaže u kontroli šećera u krvi udara.
100 grama žitarica iznosi oko 3 grama vlakana.
Također, zobena kaša snižava kolesterol, a antioksidansi, koji su također sadržane u njemu, pomoći će u zaštiti srca i krvnih žila.
Ječam ili ječma je bogato topiva vlakna pod nazivom P-glukana.
To snižava loš kolesterol za gotovo 10%.
No, heljda nije najbolji izbor.
Heljda ima visok glikemijski indeks, što znači da brzo podiže razinu šećera u krvi.
mliječni proizvodi
Poznato je da je dijabetes nasljeđuje po ženskoj liniji. Tako mnoge žene koje su bile u obiteljskoj bolesti, su zabrinuti zbog toga.
Nedavna studija, redovito konzumiranje mliječnih proizvoda može smanjiti rizik od dijabetesa za više od 30%.
Mliječni proizvodi su jedinstvena kombinacija vitamina D i kalcija su bitne za prevenciju bolesti.
Riba (losos)
Za prevenciju dijabetesa, najbolji izbor bi bio losos i tuna koje su bogate omega-3 masnih kiselina, vitamina D.
Oni će vas zaštititi od ateroskleroze, ojačati imunološki sustav i osjetljivost na inzulin.
Jesti ribu barem dva puta tjedno, ponajprije kuhano, pirjano ili pečena.
grah
Vlakna nalaze u grah pomaže u smanjivanju koncentracije kolesterola, te održavati razinu šećera u krvi.
Šarža graha sadržavala 7 grama masti, 100 mg kalcija, što je korisno za srce.
Grah pomaže u mršavljenju, to je dugo vremena prožima i ne sadrži masnoće.
Mala razlika u bijelim i crvenim grahom tamo, obje ove vrste su izvrsni očišćen za prevenciju dijabetesa.
zelenilo
Lišće sadrži dovoljno veliku količinu vlakana i kalcija. Je bogat folna kiselina smanjuje homocistein - amino kiseline, koje se u velikim količinama može dovesti do neugodnog pojava, kao što je multipla skleroza i vaskularnu demenciju.
Znanstvenici su pokazali da redovito uzimanje folne kiseline smanjuje homocistein razine za gotovo 30%.
Stoga, budite sigurni da dodati puno zelenila u bilo koje jelo koje kuha, korištenje će biti više.
Važno! Pokušaj da se u prehrani je više vlakana i manje šećera.
Ne miješati u brašno proizvodi, slatka pića i voća.
Kao što je ovaj?
molimPRETPLATITEna moj RSS feed i staviti se sviđa!
Ti nije teško, ali ja sam sretna :)))
Hvala vam za čitanje do kraja!