🍒12.12.2020.
Dobar dan svima i ukusno mršavljenje!
Kad mi je dosadilo šetati u krugu i gladovati na drugoj dijeti, zaključio sam da je vrijeme da promijenim pristup mršavljenju, da promijenim ne samo prehrambene navike, već i način života.
I došao sam do brojanja kalorija, što mi je pomoglo da se izborim s prekomjernom težinom, pomoglo mi je promijeniti prehrambene navike, naučilo me svjesnom pristupu prehrani.
Brojeći kalorije, sada znam koliko hrane trebam da bih smršavio i održao težinu. Istodobno, moje tijelo je već naviknuto na novi način života.
Ono što mi se jako sviđa kod ovog načina mršavljenja je to što možete jesti gotovo sve.
Osnovno je pravilo poštivanje dnevnog KBZHU.
Hoćete knedle? Kuhajte i jedite knedle, ali ne zaboravite slijediti pravilo - knedle bi se trebale uklopiti u dnevni KBZHU.
Ako želite komad slanine - pojedite slaninu i stavite je u dnevni KBZHU. I tako sa svim proizvodima.
I onda se postavlja pitanje - što ste u stanju odbiti da biste se pridržavali KBZHU i ne gladovali navečer, jer su tijekom dana sve kalorije potrošene na svinjsku mast? Svatko za sebe odgovara na ovo pitanje.
Za one koji tek kreću putem mršavljenja zbog kalorijskog deficita, na kraju članka ostavit ću korisne poveznice za početnike.
Ima dana kad nije moguće Ne želim biti lijena da nešto prebrojim kad nema načina za kuhanje unaprijed ili se jednostavno želim opustiti i pojesti ono što se najbrže kuha.
A ja imam ovakve dane. U takve dane mogu prijeći unos kalorija i pojesti nešto štetno, što bi mnogi s užasom rekli - "ovo uopće nije PP".
Ali zahvaljujući činjenici da neprestano nadgledam svoju prehranu brojeći kalorije, mogu si priuštiti takve dane.
Češće je dan štetnosti i hrane, čiji unos kalorija ne smatram, posebno uređen da ljulja tijelo i sprečava da se navikne na stalni kalorijski deficit.
Uz dugotrajni deficit kalorija, ovo je vrlo korisno:
- pomaže da se ne pokvari - jer s vremena na vrijeme možete si priuštiti jelo koje stvarno želite, ali stalno nije na primjer u prehrani zbog sadržaja kalorija.
- ne dopušta tijelu da se navikne na stalni kalorijski deficit, što povoljno utječe na proces mršavljenja.
- pomaže da se psihološki opustite od brojanja kalorija i određenih ograničenja na brojne namirnice.
Ali događa se da se takvi dani dogode spontano, jer su okolnosti takve. I takav dan besramno nazivam danom utovara i jedem što želim (ali sve umjereno).
Imao sam takav dan ove subote.
Sve je dobro počelo. Prebrojio sam doručak i dobio sam ga 350 kcal.
To su sendviči na Darnitsa kruhu (70 g) s pilećom pastrom (80 g) i topljenim sirom (40 g). I zeleni čaj.
Odmah nakon doručka otišli smo u Moskvu. Bilo je planirano mnogo stvari. Prije svega, zaustavili smo se na klinici radi zahvata.
Paca je čekala da me pozovu, pogledao drvo i odlučio se slikati s njom. Novogodišnja atmosfera već se osjeća posvuda:
Nakon klinike otišli smo čestitati tastu rođendan. Popili smo čaj, a ja sam pojeo komad kolača. Nisam mogao odbiti "Prag" - jedan od mojih najdražih kolača.
Od tog trenutka brojanje kalorija prestalo je s tim danom.
Nakon malo razgovora nastavili smo s poslom. Morao sam i u nekoliko trgovina. Djed Mraz je obećao da će mi ostvariti san i za cijelu obitelj pokloniti toster za Novu godinu. A vrijeme je da kupite proizvode i kemikalije.
Kao rezultat toga, stao sam na blagajni i shvatio da polovicu moje košarice zauzimaju začini😂:
I još sam se pribrala i nagovorila da se odmaknem od polica sa začinima! A u gornjem lijevom kutu fotografije pokazali su 7❗ vrećica suhog češnjaka! 7!!!
Nakon kupovine navečer smo se vratili kući. Pored torte s čajem na zabavi, ništa drugo se nije jelo.
Sačuvan vrući zeleni čaj u mojoj sada omiljenoj termo šalici. Kako me spasila taj dan. I toplinu i apetit otupljuje vrući zeleni čaj. Sad će termo šalica biti stalni suputnik na putovanju.
Stigli smo kući i svima skuhali samo okruglice - u zamrzivaču uvijek ima dežurnih okruglica.
Ovdje točno znam koliko sam pojeo - 150 g (sirova masa, smrznute knedle) i 30 g prirodnog jogurta - 350 kcal.
Nakon okruglica, tu je bio i zeleni čaj s malo hladno dimljenog ružičastog lososa i kruha. Ali već sam se toliko odmarao da nisam htio ništa brojati.
Napokon, imam dan utovara! A sutra opet u funkciji! A ja i moji redoviti čitatelji već znamo iz vlastitog iskustva da dani s opterećenjem idu samo u korist mršavljenja.
Kakva vam je bila subota popodne? Tradicionalno, vikendom mnogi imaju sličan teret ili jednostavno varaju slatko kad si dopustite kakvo jelo koje se ne uklapa u KBZHU.
Razmazili ste se nečim?
Podsjetnik.
Video recept za slatkiše od svježeg sira - minimalne kalorije i maksimalne koristi:
I video recept za salatu s repom i prženim sirom:
📌📌📌Jasleza početnike koji će izgubiti na težini zbog kalorijskog deficita - Kažem ti odakle početi.
❗❗❗Katalogpoveznice na recepte.
Briga o koži pri mršavljenju.
Učenje prebrojite sadržaj kalorija u gotovom jelu.
👍 VRH doručak, VRH grickalice.👍 VRH večere, VRH večere.
🔥Pomažemo koži da se stegne tijekom gubitka kilograma.
✅✅✅Članak "Upoznavanje" s fotografijom pretplatnika "prije" i "poslije".
Samo dijelim svoje iskustvo gubitka kilograma, pričam o svom jelovniku, životu, dijelim fotografije šetnji prekrasnim mjestima. Ne savjetujem ništa i nikome, uvijek potražite savjet od stručnjaka.