Šećer je prvo čega se morate odreći ako odlučite izgubiti par kilograma. Međutim, nije tako lako to odbiti, pogotovo onima koji ne mogu zamisliti dan bez slatkiša. Štoviše, takvi proizvodi imaju tendenciju da poboljšaju raspoloženje, daju energiju. Stoga vrijedi u prehranu uključiti hranu koja se može uključiti u prehranu.
Zalijepiti
Međutim, važno je zapamtiti da sljez treba raditi od voća ili bobičastog voća, a ako su slatki, možete smanjiti količinu šećera ili meda tijekom kuhanja. Ovo nije samo izvrsna zamjena za slatkiše, već i vrlo koristan proizvod.
Sljez s marmeladom
Istina, trebali bi ih kuhati ne na želatini, već na pektinu koji se dobiva iz voća i korisniji je za tijelo. Takvi slatkiši ne samo da će donijeti moralno zadovoljstvo, već će biti i korisni: štite probavni trakt, poboljšavaju cirkulaciju krvi.
Bobice
Najsigurnije u pogledu količine šećera u sastavu su takve bobice poput brusnica, ribizla, jagoda, morske krkavine. Ali u višnjama, borovnicama ima puno ovog sastojka. Odvojeno, treba napomenuti opći učinak uključivanja bobica u prehranu tijekom prehrane: uklanjaju višak tekućine iz tijela, poboljšavaju funkcioniranje probavnog trakta i ubrzavaju metabolizam.
Pekarski proizvodi
Najteža stvar koju čovjek teško može odbiti je pečenje, lepinje, sve vrste pekarskih proizvoda. Međutim, ovdje postoje i neke rupe. Na primjer, pšenično brašno, koje ima puno kalorija, zamijenite lanenim ili zobenim pahuljicama, umjesto šećera - stevijom, maslacem od jarka u korist biljnih masti. Kao rezultat, sadržaj kalorija u jelima bit će znatno smanjen, ali okus se neće promijeniti.