Jedenje nekoliko sati prije spavanja uvijek je bilo povezano s debljanjem i lošim snom. No, događa se da glad počne tutnjati u želucu, pojavi se glavobolja, a ponekad je jednostavno nemoguće zaspati. U tom slučaju morate pronaći hranu koja je sigurna za vašu figuru, koja će utažiti glad i neće donijeti nove kilograme.
Chechil sir
U takvom proizvodu ima puno bjelančevina, zbog kojih osjećaj sitosti dolazi brzo, s minimalno kalorija. Proizvod također sadrži element triptofan - djeluje opuštajuće i uzrokuje pospanost.
Svježi sir i avokado
U svježem siru ima puno kazeina i minimalno kalorija, što će vam omogućiti da dugo zaboravite na glad bez debljanja. A ako proizvod koristite s avokadom, možete svom tijelu osigurati unos masnih kiselina, koji pozitivno utječu na stanje kardiovaskularnog sustava, snižavaju razinu kolesterol.
Tamna čokolada
Za međuobrok prije spavanja trebate pojesti malo tamne čokolade - oko 50 grama. Glavna stvar je da se sastoji od najmanje 72% prirodnih zrna kakaa i ne smije biti uključen u nikakve aditive.
Badem
Orašasti plodovi sadrže magnezij koji opušta, ublažava stres, obnavlja mišiće i njeguje. Ovaj proizvod spada u sagorijevanje masti, što potvrđuju brojne studije. Bademi su idealan međuobrok čak i za duboke noći.
Tuna
Vrlo zdrava, lako probavljiva riba koja će brzo utažiti glad zbog velike količine proteina u sastavu. Možete napraviti i salatu od tune s povrćem, ili jednostavno pojesti nekoliko žlica riblje konzerve bez brige o svojoj figuri. Još jedna prednost takvog međuobroka bogat je sastav tune, jer riba sadrži vitamin B6 koji djeluje smirujuće i pomaže apsorpciji svih elemenata u tragovima.