Da biste izgledali mlado, da biste se osjećali zdravo, ne morate stalno koristiti skupe kreme i gutati vitamine. Mnogo je proizvoda koje samo trebate uvesti u prehranu kako biste produžili mladost.
Bobice
Sadrže veliku količinu antioksidansa koji "ubijaju" slobodne radikale. Uz to, bogate su i drugim korisnim tvarima:
Borovnice - kolagen;
· Jagode - vitamin C i elaginska kiselina.
Stoga je toliko važno uključiti ih u svoju prehranu kako biste je diverzificirali.
Voće s povrćem
Posebno vrijedi obratiti pažnju na one koji sadrže veliku količinu vode - lubenice, breskve, krastavci. Sadrže puno vlage, što pomaže u zaustavljanju pojave bora.
Špinat
Ova biljka sadrži željezo, folnu kiselinu i vitamin B11. Čiste tijelo od toksina, poboljšavaju metabolizam i sudjeluju u stvaranju crvenih krvnih stanica.
Avokado
Avokado je jedno od najhranjivijih voća na svijetu. Sadrži vitamine skupina A, B, kao i elemente u tragovima, nezasićene masne kiseline. Sve je to potrebno za normalno funkcioniranje tijela.
Češnjak
Prema nedavnim studijama, češnjak smanjuje rizik od razvoja bolesti kardiovaskularnih patologija, raka.
Sadrži i puno hranjivih sastojaka koji poboljšavaju nokte i kosu.
Đumbir
Konzumacija đumbira poboljšava probavu, a prisutnost ulja u njegovom sastavu sprječava stvaranje krvnih ugrušaka, snižava razinu "lošeg" kolesterola i poboljšava cirkulaciju krvi.
Mrkva
Jedno od najzdravijih korjenastih povrća je mrkva. Sadrži provitamin A koji poboljšava funkcioniranje tijela, povećava otpornost na viruse, bakterije i štiti od slobodnih radikala. Uz to, redovita konzumacija mrkve poboljšava vid.