Mi smo ono što jedemo. Svi znaju ovu poznatu frazu koja u potpunosti prenosi stvarnost. Suvremene loše prehrambene navike, ako se na vrijeme ne napuste, mogu uzrokovati ozbiljne probleme s tijelom.
Nemojte zapeti u stresu
Jedna od najopasnijih prehrambenih navika. Međutim, mnogi su ljudi navikli "hvatati" tugu, umor i tako se boriti protiv depresije. Kao rezultat toga, nakon nekog vremena razvija se refleks - "Loše raspoloženje, pa moraš jesti." Štoviše, najčešće ne konzumiraju zdravu hranu, već slatkiše, proizvode od brašna.
Ako imate loše misli, trebate učiniti nešto korisno - počistiti stan, možete se baviti sportom. Ako je stvarno teško, bolje je pojesti jabuku ili šaku bobica.
Ne treba preskočiti doručak
Doručak je najvažniji obrok u danu, koji utječe na brzinu metaboličkih procesa.
Štoviše, trebao bi biti cjelovit, a ne samo šalica kave i kolačići, zbog kojih se tijelo može prilagoditi na pravi način.
Pijte čaj i kavu bez šećera
Odlukom da pijete pića bez šećera, možete izbjeći pojavu suvišnih kilograma. Istina, u početku će okus čaja ili kave biti neobičan, ali nakon nekoliko dana, kada se receptori obnove, to će vam postati navika. Uz to, konzumacija pića bez šećera omogućit će vam da okusite njihov pravi okus.
Ne jedite prije spavanja
Nakon što ste napunili želudac prije spavanja, ne biste trebali očekivati previše miran san, već će, naprotiv, biti tjeskoban. Pogotovo ako je prehrana uključivala meso koje se dugo probavlja. Najbolje je ako je zadnji obrok najkasnije tri sata prije spavanja.
Pij više vode
Tijelu je potrebna voda za aktiviranje metabolizma. Preporuča se piti 100 ml tekućine svaki sat.
Ne jedite u žurbi
Grickanje u bijegu jedna je od najgorih navika. Činjenica je da kada osoba na brzinu konzumira hranu, mozak nema vremena primiti signal sitosti u pravo vrijeme, uslijed čega tijelo prima najmanje dvostruko više kalorija nego što mu je potrebno. Naravno, odložit će se suvišni kilogrami.