Djevojke, djevojke, lijepe žene! Vrijeme je dragi moj, vrijeme je... izgubiti težinu! Uskoro nova godina i svi smo tako želimo sjaja u elegantnom haljinom joj isklesan lik.
Tako je potrebno za obraze i bedrima - početi pripremati!
Tjelesni odgoj - to je svakako lijepo i korisno, pogotovo jogging s bebom u vrtu i na poslu.
U ovom članku, mi ćemo izgubiti na težini uz pomoć posebnih fitness večere.
Recepti će biti dovoljno za cijeli tjedan za raznovrsne prehrane.
Recept Govedina sa brokula
sastojci:
150 ° C. govedina
200 gr. brokula
1 žličica biljno ulje
umak od soje, ili sol, papar
Priprema:
Rešetke meso soli i začina, omotanim u foliju i peče u pećnici na 180 stupnjeva tijekom 40 minuta. Brokula Kuhajte u slanoj vodi, a zatim lagano pržiti u tavi sa 1.ch. žlica maslaca. Meso izrezati, staviti na tanjur, a pored staviti brokulu. I vi možete pomiješati u tavi i pirjajte kratko.
Recept salata s tunom i kukuruzom
sastojci:
1 posuda konzervirane tuna (u slanoj vodi)
5 luk perje
mala gomila peršina
1. Posuda (320gr) konzerve. kukuruz 1
crvena paprika
1 žlica Dijon Senf (granuliranog)
1. razred sok l limuna
1 žličica sol i papar maslinovo ulje
Priprema:
1. Paprika izrezati u male kocke. Chop zelje. Tuna kaša.
2. Kukuruz salata je bolje uzeti. Slatka i ukusna. Od kukuruza za odvod vode i sve sastojke zajedno.
3. U zasebnu zdjelu, kombinirati sve sastojke za umak. Te ih na salatu prije posluživanja.
Recept sir s krastavcima i ljekovitog bilja
sastojci:
250 gr. niske kalorijske sir
50g prirodnog jogurta (niskim udjelom masti ili kreme)
1 krastavac
2 češnjaka
30 oz. kopar (ili peršin)
50 oz. špinat (po izboru)
soli za okus
Priprema:
Curd pobijediti dobro s kiselim vrhnjem ili jogurtom. Dodaj ribani na redu ribeža krastavac, provukla kroz tiskovnu češnjak, sitno sjeckani bilje, sol i dobro promiješajte. I naprijed, u potrazi za vitkim strukom :)
Recept Pečena skuša s povrćem (Vrlo zadovoljavajući!)
Uzmi jedan veliki skuše oprati, očistiti. Izrežite na komade a la carte, malo dorezaya kroz.
Da riba nije razbijena u komadiće.
U svakom rez staviti krišku limuna, kriška rajčice, komad luka. Riba sa soli i paprom.
Zamotajte u foliju i pecite u pećnici dok ne omekša (25-30 minuta).
Recept Piletina s gljivama u multivarka
sastojci:
pile - 150 g;
bijele ili smeđe gljive - 200 g;
poriluk - 1/2 komada;
nemasnog kiselog vrhnja - 50 g;
maslinovo ulje - ½ sv. l.
curry - prstohvat;
sol.
Priprema:
Postavite u multivarku „prženje” način ili „gašenje”.
Pile (file), ispere s hladnom vodom, rezati u proizvoljnim srednjih kriške.
Maslinovo ulje se izlije u čašu. Tu je također staviti pileće meso. Pržite oko deset minuta.
Šampinjona kuhati unaprijed slanoj vodi.
Izrežite gljive u šest dijelova.
Poriluk debljina kriška ne više od 0,5 cm.
U zdjelu Multivarki treba dodati poriluk i gljive.
Zatvori i pirjati dvadeset i pet minuta.
Otvorite poklopac.
Sezona sa soli, dodati prstohvat curry i kiselo vrhnje. Kuhajte desetak minuta.
Recept salata s feta sirom i povrćem
Bilo svježeg povrća do 200 g usitnjene, pomiješana s 150 g nemasnog sira i feta.
Sezona sa balsamico octa i 1 žličica biljno ulje. Možete dodati kuhano jaje.
Recept Parna puretina kotleta
sastojci:
Turska - 500 grama
Svježe bilje - na okus
Luk - 1 Svaki
Jaje - 1 Svaki
Sol - na okus
Mljeveni crni papar - za okus
Priprema:
Meso usitnjeno uz pročišćen žarulja. Dodajte povrće i jaja, sol i papar i dobro promiješajte. Kuhati u dvokrevetnoj kotao za pola sata. Poslužite s kuhanim zelenim grahom.
Pa, da dobijete ideju - večera treba biti lagana, ali dragi!
I... Pratimo utege!
Dodatna težina će se rastopiti pred našim očima!
Sretno!
Kao što je ovaj?? Udio !!!
Mnogo zanimljivih stvari, ne samo o hrani >>>OVDJE
Hvala na Huskies ičlanstvo!
Sve što dobrog