Koju hranu možete jesti noću, a ne debljati se

Admin

click fraud protection

(Foto: Pixabay.com)
(Foto: Pixabay.com)

Mnogo smo godina od nutricionista čuli da jesti nakon šest znači naštetiti vašoj figuri. No, nedavna su istraživanja dokazala da je takav pristup u osnovi pogrešan. Prema nutricionistima, pravi međuobrok bit će samo koristan, jer u ovom slučaju razina šećera u krvi se normalizira, aktivira se glukagon - hormon koji pomaže u gubitku pretežak.

Još jedan razlog da se ne ide na spavanje natašte je taj što s vremenom može dovesti do mentalnih zdravstvenih problema: glad dovodi do ozbiljnog stresa koji ometa dobar odmor.

Glavna stvar je odabrati prava jela tako da budu korisna i ne uzrokuju pojavu suvišnih kilograma.

Važno!Vilkin. Projedinstvena je kulinarska zajednica. Ovdje ćete uvijek pronaći zanimljive članke i provjerene autorske recepte za svaki ukus.

Juhe

Vruća tekućina smiruje tijelo. Stoga će biti korisno pojesti malo pilećeg temeljca ili laganu povrtnu juhu. Glavno upozorenje je da u sastavu nema mahunarki, jer se polako probavljaju i mogu poremetiti san.

Najbolja opcija je miso juha na bazi soje. Prvo, to je 100% bjelančevina, i drugo, u posudi takve juhe ima samo 66 Kcal. Zahvaljujući njemu nećete dugo osjećati glad, a zasigurno se nećete udebljati.

Azijska kuhinja obično ima malo kalorija (Foto: Pixabay.com)
Azijska kuhinja obično ima malo kalorija (Foto: Pixabay.com)

Sendvič ili sendvič

Sendvič je također opcija za večernji međuobrok. Ali čak i ovdje postoje uvjeti:

  • kruh treba raditi od integralnog brašna;
  • umjesto kobasice - komad kuhane piletine.
  • bez masnih umaka - umjesto toga koristite kriške sira i rajčice.

Kaša

Kaša je korisna ne samo ujutro, već i navečer. Samo za njegovu pripremu trebate odabrati žitarice od cjelovitih žitarica, mlijeko 1,5% masti.

Prednost kaše je što vam toplo mlijeko pomaže da se brže opustite i zaspite.

Sir

Dobar proizvod za večernji međuobrok zbog prisutnosti složenog proteina u sastavu, koji će ubrzati metabolizam i ublažiti glad. A ako sam sir nije dovoljan, bolje ga je poslužiti s kriškom kuhane piletine.

Sir je izdašan i dijetetski proizvod (Foto: Pixabay.com)
Sir je izdašan i dijetetski proizvod (Foto: Pixabay.com)

Riba, plodovi mora

Izvrsna opcija za večeru. Glavna prednost jela od ribe ili plodova mora je što se probave za manje od 1 sata. Istodobno, bez straha za svoju figuru, možete čak i kuhati od masne ribe - ona je zdravija, sadrži Omega-3, vitamine koji vam pomažu da se brže opustite i zaspite.

bijela riža

Bijela riža sadrži mnogo vitamina i minerala koji su potrebni tijelu. Ali također ovaj sapi pozitivno utječu na kvalitetu sna. Za večerom možete sigurno pojesti dio kuhane riže s piletinom i ne brinuti o svojoj težini.

Jaja

Ovo je zdrav proizvod s nemasnim proteinima u svom sastavu. Da biste sebi pripremili ukusnu i zdravu večeru, skuhajte jaje, poslužite ga s malo prirodnog jogurta i krastavca ili napravite omlet kuhani bez ulja s biljem.

Dodajte malo začina i začinskog bilja kako biste napravili omlet za okus. (Foto: Pixabay.com)
Dodajte malo začina i začinskog bilja kako biste napravili omlet za okus. (Foto: Pixabay.com)

Mast

Iznenađujuće, svinjska mast je dijetetski proizvod. U njemu nema ugljikohidrata, što znači da jedući dio masti sigurno nećete pokvariti svoju figuru. Uz to, sadrži puno dobrog kolesterola, koji je potreban za zglobove i krvne žile.

Istina, ovdje se više radi o slanoj slanini - vrijedi napustiti dimljeni proizvod, jer nije zdrav.

Mliječni proizvodi

Dobra opcija je malo svježeg sira ili kefira, prirodni jogurt. Glavna stvar je odabrati proizvode s niskim udjelom masti, bez šećera i boja. A kako biste večeru učinili ugodnijom za okus, možete dodati kiselo mlijeko sa svježim povrćem i voćem.

Prirodni jogurt dobro se slaže s voćem i bobičastim voćem. (Foto: Pixabay.com)
Prirodni jogurt dobro se slaže s voćem i bobičastim voćem. (Foto: Pixabay.com)

Zdravi slatkiši

Prednost slastica noću je što ubrzavaju proizvodnju hormona sreće, djeluju smirujuće na živčani sustav. Sve to poboljšava san i raspoloženje. Samo trebate odabrati ne kolače i kolače, već nešto korisnije. Suho voće, prirodni sljez, nekoliko pločica tamne čokolade ili čak pečene jabuke s medom će poslužiti.

Još zanimljivih članaka:

  • Ovih 10 začina iznenadit će vas neočekivano
Ako vam se svidio članak, lajkajte (autor će biti vrlo zadovoljan!) I spremite ga na društvenim mrežama.
Svi članci i autorski recepti mogu se naći na web stranici: https://vilkin.pro
Dođite posjetiti, pročitati, komentirati, kuhati i podijeliti svoje rezultate!
Sva kulinarska inspiracija :)
Tvoj prijatelj i pomagač, Vilkin!

Dugo sam prestala kuhati tjesteninu, sad ih kuham ovako: vrlo brzo i puno manje prljavo posuđe
Dugo sam prestala kuhati tjesteninu, sad ih kuham ovako: vrlo brzo i puno manje prljavo posuđe

Pozdrav, moje ime je Oksana! Pozdrav svima koji su pogledali moju stranicu. Ako želite pronaći ne...

Snack torta "NAPOLEON", kuham za svečani stol umjesto lisnate salate
Snack torta "NAPOLEON", kuham za svečani stol umjesto lisnate salate

Pripremite NAPOLEON SNACK TORTU. Takva je torta savršena kao hladni zalogaj za bilo koji svečani ...

Priprema salate od oštrih Vikinga "Norvežanin": ili druge verzije ukusne, jednostavne salate od krumpira
Priprema salate od oštrih Vikinga "Norvežanin": ili druge verzije ukusne, jednostavne salate od krumpira

Pozdrav, moje ime je Oksana! Drago mi je što mogu pozdraviti sve koji su pogledali moju stranicu....

Instagram story viewer