Ispostavilo se da je najvažniji proizvod za rad našeg mozga obična čista voda. Ovo je zaključak autoritativne liječnice, članice Ruskog nacionalnog društva nutricionista, Ljudmile Denisenko.
Nutricionist se podsjetio da je u ljudskom tijelu gotovo 80% vode. Mozak je 90%.
Iz tog razloga nedostatak vode prije svega "pogađa" funkcije i stanje mozga.
Uz to su važne i zdrave krvne žile. Napokon, upravo su oni odgovorni za normalnu opskrbu ovog organa krvlju. Cerebralnu cirkulaciju potiče:
- Omega-3 masne kiseline. Nalaze se u orasima, lanenom sjemenu i drugim biljnim uljima te masnoj ribi.
- Vitamin C. Ima ga puno u agrumima, crvenoj paprici, ribizlu, jabukama, peršinu.
Uz to su važni i minerali, posebno cink, željezo, magnezij, jod. Mogu se naći u većini voća i povrća. Liječnik je također primijetio važnost vitamina B, jer oni ubrzavaju provođenje živčanih završetaka, poboljšavaju opskrbu mozga kisikom. Nalazi se u žitaricama, kvascu, goveđim iznutricama, mlijeku, mahunarkama.
Živčane stanice - popravljive
Ljudmila Denisenko opovrgla je pogrešno i vrlo popularno mišljenje da se živčane stanice ne mogu obnoviti. Prema liječniku, to je moguće, ali esencijalne aminokiseline, posebno leucin i triptofan, hitno su potrebne za obnavljanje moždanih stanica. U velikim količinama nalaze se u zelenilu, orašastim plodovima i mesu.
Ali prehrana nije jedino što naš mozak treba.
Važne preporuke:
- Ne zaboravite vježbati. Sport i neuroni u našem mozgu povezani su. Svaka tjelesna vježba, čak i jednostavna šetnja gradom pješice, zasićuje mozak kisikom.
- Učite, čitajte, pokušavajući održati mozak budnim. To ne samo da će pomoći živčanim stanicama da se brže obnavljaju, već i smanjiti rizik od Alzheimerove bolesti.
- Meditirati. Blagodati meditacije dokazana su činjenica, jer s njom možete naučiti kako upravljati stresom, ona također pomaže u razvoju kognitivnih sposobnosti.
I što je najvažnije, ne zaboravite piti vodu. I po mogućnosti ne iz slavine, već filtrirano, u bocama, gdje nema štetnih spojeva i opasnog klora.
Jeste li zaboravili popiti čašu vode ujutro kako biste pokrenuli sve procese i mehanizme u svom tijelu?
Još zanimljivih članaka:
5 glavnih razloga za uvrštavanje začinjene hrane u prehranu
Koju hranu i piće treba odbaciti nakon 50 godina
Tajne dr. Myasnikova: kako učiniti svoj dan radosnim?
Lajkaj, komentiraj, dijeli na društvenim mrežama,pretplatite se na naš kanalje najbolja nagrada za nas!
Dobro zdravlje i kulinarska inspiracija :)
Tvoj prijatelj i pomagač, Vilkin!